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全国中小学生系列武术健身操——英雄少年单元教学计划 教 武术健身操——英雄少年 材 1、 知识目标：使学生明确“英雄少年”这套武术健身操的动作名称，动作要领以及动作路线；了教 解每节操的攻防含义；知道本套武术操汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素。学 2、 技能目标：能够在配乐的情况下将本套武术操熟练完成，姿势舒展大方，动作刚劲有力。发展目 学生协调，灵敏，柔韧等素质；促进身体均衡发展，养成良好的身体姿态，健美体形。 标 3、 情感目标：通过学习传承武术和中国传统文化，弘扬名族精神，培养爱国主义精神和民族自豪感，进一步提高学生英姿勃发、锐意进取的精神风貌。 课教学内容 课 教学内容 重点与难点 次 1、基本手型：拳、掌、勾、 虎爪； 2、步型：并步、弓步、马 重点： 步、虚步、丁步等； 1、手型、步型准确。 1 3、基本手法：抱拳、冲拳、 架拳、推掌、劈掌、架掌、 2、手法、步法准确协 调统一。 按掌、亮掌； 难点： 步法：上步、开步、正踢 起势眼随手动，肘关节 腿、震脚； 充分伸展。 4、 抱拳礼； 5、 第一节：起势。 重点： 第二节 ：肩臂充分 伸 1、 示范并讲清手型及各部位名称； 2、 示范讲解基本手法； 3、 示范讲解基本步型； 4、 示范讲解基本步法。 5、 抱拳礼：正面、侧面示范，强调精气神。 6、 第一节：起势。完整法教学，节拍动作定位。 7、 具体为：1—2 拍：双掌上托 3—4 拍：胸前插掌 5—6 拍：双臂斜举 7—8 拍：并步按掌 第二节：拉伸运动  展，转体以腰为轴。难点： 动作的协调性 1、 示范上肢练习：抱掌、分掌、架按、抱拳； 2、 示范下肢动作：丁步、弓步、移重心成弓步、并步。 3、 上下肢完整练习。 4、 攻防含义讲解。 5、 完整拉伸运动练习。 2 第三节：开合运动  重点： 第三节：震脚与抄拳同步，推掌、架掌与身体在同一平面内。 难点： 转体震脚动作的协调。 1、 示范讲解劈掌。 2、 示范讲解开步劈掌。 3、 示范讲解抄拳。 4、 示范讲解震脚抄拳。 5、 示范讲解架推。 6、 示范讲解并步成弓步。 7、 完整由并步成弓步架推。 8、 攻防含义讲解。 9、 完整示范练习开合运动。 课 教学内容 重点难点次  教学方法与手段 3 第四节：踢腿运动  重点：动作方向、路线准确，手型、手法变化协调。 难点：踢腿快速有力， 架掌、勾手与踢腿协调一致。 1、 弓步推掌练习。 2、 弓步冲拳练习。 3、 架掌练习。 4、 弓步抱拳成踢腿再成弓步练习。 5、 由弓步推掌至架掌踢腿再到弓步冲拳练习。 6、 攻防含义讲解。 7、 完整的踢腿运动。 第五节：侧拉运动 1、 左弓步移重心成右弓步练习。 2、 插掌练习。 重点：动作幅度到位， 3、 侧身斜插练习。重心移动平稳。 4、 并步击拳。 难点：插掌时、手臂与 5、 弓步双劈。体侧成一条直线。 6、 侧身斜插。 7、 攻防含义讲解。 8、 完整侧拉运动练习。 4 第六节：拧转运动 1、 马步合肘成弓步拧身鞭打练习。 2、 左弓步冲拳成右弓步拧身盘肘练习。重点：动作幅度到位， 3、 具体为： 重心平稳，步型移动准 1 拍：马步双砸 2 拍：胸前合肘确。 3 拍：拧身边打 4 拍：并步抱拳 难点：蓄发分明，以腰 5 拍：马步双砸 6 拍：胸前合肘带臂。 7 拍：拧身边打 8 拍：并步抱拳 4、 攻防含义讲解。 5、 完整拧转运动练习。 1、 勾手俯身下按练习。第一个八拍： 1 拍：开步上托 2 拍：俯身右按 3 拍：俯身左按 4 拍：并步抱 5 第七节：俯仰运动 拳 重点：俯仰动作到位， 5 拍：开步上托 6 拍：俯身左步型步法变换协调。 按 难点：加大动作幅度， 7 拍：俯身右按 8 拍：并步抱插掌团腰。 拳 2、 弓步推掌成虚步下插练习。 3、 虚步下按成弓步架按练习。 4、 完整的弓步推掌、虚步下插、弓步架推练习。 第二个八拍： 1 拍：弓步推掌 2 拍：虚步下插 3 拍：弓步架推 4 拍：并步抱拳 5 拍：弓步推掌 6 拍：虚步下插 课 教学内容 重点难点 教学方法与手段次 7 拍：弓步架推 8 拍：并 5 第七节：俯仰运动 步抱拳 4、 攻防含义讲解。 5、完整的俯仰运动练习。 1、 提膝冲拳练习。 2、 完整练习： 第一个八拍： 1 拍:跳步前推 第八节：跳跃运动 6  重难点：跳跃时，动作轻快连贯、节奏鲜明， 富有弹性。  推拳冲拳 拳 3、 攻防含义讲解。 2 拍:跳步抱拳 拍:跳步侧 拍:跳步抱 拍:提膝右 拍:跳步抱 拍:提膝左冲 拍:跳步抱 第九节：收势  重点：动作柔和缓慢难点：调节呼吸 4、 完整的跳跃运动练习。 1、 教师示范动作，注意强调节奏和动作路线。 2、 完