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生活方式与健康好第1页/共12页 ！联合国提出个口号：千万不要死于无知第2页/共12页 世界上最健康的作息时间表 第3页/共12页 7:30：起床 7:30―8:00：在早饭之前刷牙 8:00―8:30：吃早饭 8:30―9:00：避免运动 9:30：开始一天中最困难的工作 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下 11:00：吃点水果 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜 14:30―15:30：午休一小会儿 16:00：喝杯酸奶 17:00―19:00：锻炼身体 19:30：晚餐少吃点 21:45：看会电视 23:00：洗个热水澡 23:30：上床睡觉 世界上最健康的作息时间表 第4页/共12页 21世纪，健康是指躯体的、心理的、社会人际适应的、精神道德上的良好和完满状态才称之为健康。这就好比一层层向上的金字塔，是全方位的概念，而不仅仅是指没有疾病，或没有不舒服，更不是仅仅指体格健壮。对健康有四种不同心态的人，第一种人是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健康增值，一百二十；第二种是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果健康保值，平安九十；第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果健康贬值，只能带病活到七十八十；第四种人是糊涂人，他们之中许多是白领精英，他们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，五十六十。四种态度，四种结局所以，我们要做一个聪明人，为自己的健康增值！第5页/共1