平衡膳食金字塔.pdfVIP

平衡膳食金字塔 平衡膳食金字塔 所谓平衡膳食，最关键的是出入平衡。为了保持正常体重，既不肥胖，又不过于纤 瘦，每个人都应当把握出入平衡，要做到量出为人。我们每天的饮食是“人”，而生 理活动，还有体力、脑力支出等都是“出”。量出为人，即以日常的实际消耗，确定 每天进食的量。要把握出入平衡，就要注意掌握适量进食，适当运动。 每天面对的食物品种非常之多，要把握好出入平衡还真不容易，那么，怎样才能把 握出入平衡呢?其实，说难也不难，以下介绍的平衡膳食“金字塔”对解决这一难题就 很有帮助。中国营养学会在1997 年就出台了《中国居民营养膳