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正确喝水的13条建议 北青网 据科普中国，喝水看似是小事，但却关乎生命。关于喝水 的传言五花八门，比如 “阴阳水不能喝” “矿泉水比纯净水更 好”等等，让人真假难辨。本文整理了关于喝水的13个常见说 法，今天来一探真假。 01 喝水量越多越好？ 真相：并不是 虽然 “多喝水”对健康有益，但也并非喝的越多越好。当 水的摄入量超过了肾脏排出能力的时候，可导致体液浓度降低， 1 血浆钠离子浓度减少；血液稀释，血浆蛋白质总量、血红蛋白、 红细胞比积减少；细胞内、外液的容量增加等，进而导致水中 毒。 不过，水中毒的现象在正常健康人群中比较少见，多见于 有肾脏疾病、肝病、充血性心力衰竭等人群中。 并且，如果短期内大量饮水而钠盐又摄入不足，可能会导 致低钠血症，出现恶心、呕吐、头疼、记忆力减退、精神迟钝， 甚至昏迷死亡。这种情况多见于剧烈运动后大量喝水但没有及 时补充电解质的人群，比如马拉松选手。 再说了，每天喝水量过大也会影响进食，导致进食量减少， 这可能会增加营养