健康生活方式倡导“三减三健”宣传单、宣传稿.pdfVIP

创作者（人）： 轻秘张 日期： 贰零贰贰年1月8日 “（一） 小手拉大手，“三减三健”健康生活”活动 创作者 轻秘张 日期： 贰零贰贰年1月8日 （人）： 健康生活方式倡导“三减三健”宣传单 “三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。 随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生 活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另 外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因 素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。 高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬 化和冠心病的危险因素。 饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险 有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低 其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。 专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2 克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。烹 饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择 低盐榨菜。 在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能 不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平 时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜 品。 在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用 了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。如选择这 创作者（人）： 轻秘张 日期： 贰零贰贰年1月8日 创作者（人）： 轻秘张 日期： 贰零贰贰年1月8日 类菜品应适量。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以 取代糖，以减少味蕾对甜味的关注。 健康生活方式同时提倡注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状 态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康 身体具有良好的促进作用。 健康生活要“三减”—— 减盐、减油、减糖 教师讲话稿 世界卫生组织调查数据显示，人类疾病的死亡原因已由过去的以急性、慢 性传染病为主，逐步转变到因不良生活方式引起的慢性非传染疾病为主。倡导 和推广科学健康的生活方式，成为提高群众健康素质的迫切要求。为深入贯彻 落实全国卫生与健康大会和《“健康中国2030”规划纲要》部署要求，省卫生 计生委、省教育厅、省体育局、省食品药品监督管理局、省总工会、团省委、 省妇联、省爱卫办确定联合实施健康山东•全民健康生活方式——“一评二控三 减四健”专项行动。 “一评二控三减四健”专项行动的口号是“一二三四奔健 康”。其内涵为“一评”即健康评估，提倡推广和开展健康指标检测，评估身 心健康状况，早干预；“二控”即控烟、控酒，倡导不吸烟、不敬烟，适量饮 酒；“三减”即减盐、减油、减糖，倡导低盐、低油、低糖饮食，少喝碳酸饮 料；“四健”即健康体重、健康口腔、健康骨骼、健康心理。至2025年，我国 将用十年的时间重点倡导“三减三健”专项行动，解决民众健康生活方面存在 的难题，提高国民健康意识和健康素养、防控慢性病。“三减三健”是国家开 展的一项全民健康生活方式的专项行动，“三减三健”就是通过“减盐、减 油、减糖”来实现“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。 为培养儿童青少年良好的饮食习惯，减少儿童青少年油炸食品、膨化食 品、碳酸饮料等盐、油、糖含量高的食品的摄入。因此我校开展“减盐、减 油、减糖”的专题健康教育活动，普及低盐、低油、