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戒烟限酒 烟有百害而无一利， 酒要少喝或不喝。 要改变不良嗜好 不要抽烟 　堕落的猫咪！ 适当锻炼 1、一次三公里30分钟以上 2、一星期五次 3、运动到年龄加心跳等于170 生命在于运动 健康教育就是要用很简单的办法，预防很多的病 老人要注意三个“半分钟”，三个“半小时” 醒来在床上躺半分钟，坐起来再半分钟，两腿 垂在床沿再等半分钟 早上起来运动半小时，中午睡半小时， 晚上慢步半小时 解决便秘六个字 一是“水” 　 二是“粗” 三是“软” 四是“排” 五是“动” 六是“揉” 健康老人有“四老” 老窝、老伴 老底、老友 生活上保障睡眠，休息充分 经常打扫卫生，保持个人清洁 疾病流行期间最好减少外出旅游 要马上主动联系医护人员 一个中心、两个基本点、三大作风、八项注意 一个中心： 以健康为中心 两个基本点：糊涂一点、潇洒一点 三大作风： 助人为乐、知足常乐、 自得其乐 八项注意： 合理营养、适当锻炼、 戒烟限酒、心理平衡 最好的医生是自己、最好的药物是时间、 最好的心情是宁静、最好的运动是步行 ????????????????????????????????????????????????????????? 周爱红 周爱红 健康生活方式 市开发区枚乘路社区服务中心 庄恒荣电话:健康的重要性 健康是一个永恒的主题，追求健康与幸福是人类一切社会活动的原始动力和终极目的。一个美丽灿烂人生的前提，就是拥有一个健康强壮的体魄。人的一生一世，唯有无病无痛的健康身体才为幸福。权力、地位是暂时的；荣誉、称号是过去的；金钱、财富是身外的；唯有健康是自己的。如果缺少了健康这一条件，任其巨富权势亦将付之东流。只有拥有健康，我们才能去享受美好人生。健康虽不等于一切，但没有了健康，就等于没有一切。 人的寿命究竟有多长 按照世界卫生组织的定义：哺乳动物的寿命是它生长期的5~7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20~25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，生物医学界一致认可的人的正常寿命应该为120~150岁。 人的寿命究竟有多长 按照世界卫生组织的定义：哺乳动物的寿命是它生长期的5~7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20~25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，生物医学界一致认可的人的正常寿命应该为120~150岁。 世界卫生组织的年龄分期 44岁以前—— 叫年轻人； 45-59岁——叫中年人； 60-74岁——叫年轻老年人； 75-89岁——叫老年人； 90岁以上——叫长寿老年人。 世界卫生组织的年龄分期 44岁以前—— 叫年轻人； 45-59岁——叫中年人； 60-74岁——叫年轻老年人； 75-89岁——叫老年人； 90岁以上——叫长寿老年人。 每个人有四种年龄 1、年代年龄：实际年龄； 2、生理年龄：身体状况； 3、心理年龄：心理状态； 4、社会年龄：融入社会。 健康概念 健康是生理健康，心理健 康和社会适应能力的完美状态。 健康是个连续谱 第三种状态 （亚临床 亚健康） 疾病 ——————————— 健康 世界卫生组织(WHO)：健康四大基石 心理平衡 、合理营养 适当锻炼、 戒烟限酒、 定期体检、遵守交通 *健康心理的内涵 1、自我感觉良好 2、人际关系良好 3、行为被社会认可 但愿你每天都能笑口长开 CHENXUHAI WORKINGROOM 2002 COPYRIGHT 保持心态健康，稍安勿躁 心理平衡 1、心胸开阔 2、戒懒惰 四句话： 忘掉过去、不去攀比、 享受今天、展望明天。 幸福没有标准。 钱多钱少，够用就好； 位高位低，健康就好； 家贫家富，和气就好； 你烦我恼，理解就好； 人的一生，平安就好。 累了，别逞强，歇会； 烦了，别闷着，找乐； 困了，别硬撑，早睡； 乐了，别独吞，与我共享； 想了，别不说，与我联系； 人生短暂，要善待自己。 莫 生 气 人生就像一出戏，有缘相聚不容易。 为了小事发脾气，回头想想又何必。 别人生气我不气，气出病来无人替。 我若生气谁如意，劳神损寿又费力。 他人之事由他去，亲朋邻居不攀比。 知足常乐心平静，健康快乐永珍惜。 祖国医学认为 喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 思伤脾 悲伤心包 恐伤肾 惊伤胆 忧虑及其消除 要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的 ——40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事；12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事