运动员体能及其训练.pptVIP

* 运动训练学 * 第四节 速度素质及其训练 一、速度素质 （一）概念 是指人体快速运动的能力。 （二）速度素质的分类 反应速度——人体对各种信号刺激（声、光、接触等）快速应答的能力。 动作速度——人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。 移动速度——人体在特定方向上位移快慢的能力。 第二十九页，共五十三页，2022年，8月28日 * 运动训练学 * 二、各种速度素质的评定及训练 （一）反映速度的评定及训练 1、反应速度素质的评定 用运动员对信号刺激做出反应所需的时间来评定反应速度的好坏。 2、反应速度训练应注意的问题 （1）把潜在的能力训练出来就可以了，不是可以无限的发展的。 （2）要求运动员注意力集中。 （3）经常改变刺激的强度和信号发出的时间。 第三十页，共五十三页，2022年，8月28日 * 运动训练学 * 3、反应速度常用的方法手段 （1）移动目标的练习 （2）信号刺激法 （3）运动感觉法：最快速度练习，把练习时间告诉给运动员——让运动员比较完成时间的感觉——按一定要求时间完成练习。 （4）选择性练习：突然改变练习内容或方法 第三十一页，共五十三页，2022年，8月28日 * 运动训练学 * （二）动作速度的评定及训练 1、动作速度的评定 与技术参数联系起来评定。 2、动作速度训练应注意的问题 （1）提高动作