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找到原动力
制定一个小而具体,且容易执行的目标
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隔绝诱惑
10
远离床和沙发 第11天 提升专注力,努力对抗人性弱点
拒绝用手机放松
佩戴耳塞提高抗干扰能力
从坚持25分钟开始
改变生活状态,不要过度消耗
第一,找准时机
序言:找到一个最基本的简单道理,严格地按照这个道理去行事
第二,保持专注
第三,积极倾听
第一步,每天起床时,手机闹钟响了以后就不再碰手机,直到出门时再带走它
第四,有同理心 第12天 不喜欢读书,就和100个人聊天
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