培训教材暑期培训新眼保健操坐姿.pptxVIP

培训教材暑期培训新眼保健操坐姿第1页/共14页 新版眼保健操第一节按揉攒竹穴第2页/共14页 新版眼保健操第二节按压睛明穴第3页/共14页 新版眼保健操第三节按揉四白穴第4页/共14页 新版眼保健操第四节按揉太阳穴，刮上眼眶第5页/共14页 新版眼保健操第五节按揉风池穴第6页/共14页 新版眼保健操第六节按捏耳垂，脚趾抓地第7页/共14页 新版眼保健操结束： 张开双眼，请到室外活动或眺望远处第8页/共14页 坐姿前位坐姿：适用于写字后位坐姿：适用于休息、听课、看书第9页/共14页 坐姿前位坐姿：上体重心落在坐骨结节之上或其前方，由背部肌肉的紧张及大腿来维持平衡，易疲劳，适于写字时。后位坐姿：上体重心落在坐骨结节之后，背部必须有倚靠，适于休息、听课、看书。第10页/共14页 坐姿口诀：脚放平，身坐正，胸离桌子约一拳，眼离书本约一尺，手离笔尖约一寸。脚放平：脚和小腿90度，膝盖弯成90度身坐正：大腿和上身90度，左右两肩平胸离桌子约一拳：手握空心拳放在胸和桌子之间眼离书本约一尺：33厘米左右手离笔尖约一寸：3厘米左右第11页/共14页 坐姿错误的坐姿：第12页/共14页 谢谢！第13页/共14页 感谢观看！第14页/共14页