运动损伤的预防和处理.pptVIP

运动损伤的预防和处理 概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 小结 概述 “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 1、定义：体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤 . 运动损伤的原因 年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能 认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故 身体状况不良 A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降 心理素质差 不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等 自然环境影响 不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 人工环境影响 组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因 常见的运动损伤与处理 胫腓骨疲劳性骨膜炎 骨折 腰损伤 肌肉痉挛 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 网球肘 擦伤 鼻出血 扭伤 挫伤 脑震荡 脱臼 网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 处理：停止运动，休息，热敷按摩。 预防措施：1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 3、掌握运动要领，要根据自己的情况选 择比赛对手，适当控制运动量。 网球肘图片 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 处理：停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。 预防：1、使用支持、保护关节的用具 。 2、检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 。 肌肉拉伤 常见的几种拉伤： 机理：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 韧带损伤 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:使用支持、保护关节的用具;减少冲撞;多做关节练习; 不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼。 胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防: 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。2、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。3、要根据自己的情况选择活动内容，避免运动强度过大 。 治疗:停止运动，休息，热敷按摩。重新锻炼，适当控制运动量。 骨折：骨的完整性受破坏 原因:1 冲撞2 摔倒 3击打 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗 肌肉痉挛 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防：1避免一次锻炼的持续时间过长，适当控制运动量。 2不要过于疲劳，作好整理放松运动 。 3不要洗冷水，冬天注意保暖。 预防运动损伤的注意事项 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护