武术的三个基本手型和五个步型.docxVIP

. . PAGE PAGE 1 / 2 武术的三种基本手型和步型 武术的三种基本手型和步型 一手型手法练习 手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型,结合上肢冲、架、推、亮等运动方法,练习手型手法的基本规律。 手型： 拳：四指并拢卷握,拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧,拳面平,手腕直。 掌：四指并拢伸直,拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。 勾：五指尖捏拢,屈腕。 二 步型的姿势马步的姿势 两腿平行开立 ,两脚间距离三个脚掌的长度 ,然后下蹲 ,脚尖平行向前 ,勿外撇。两膝 向外撑,膝盖不能超过脚尖 ,大腿与地面平行 。同时胯向前内收 ,臀部勿突出 。这样能使裆成圆弧形 ,俗称圆裆。含