七年级生物下册44血流的管道血管课外拓展素材新版新人教版.docVIP

七年级生物下册4.4.2血流的管道_血管课外拓展素材新版新人教版 七年级生物下册4.4.2血流的管道_血管课外拓展素材新版新人教版 PAGE/NUMPAGES 七年级生物下册4.4.2血流的管道_血管课外拓展素材新版新人教版 心血管疾病防治知识 流行病学检查表示，心血管病是现在威迫人类健康最重要的疾病，高血压、冠芥蒂、中 风以及与之有关的糖尿病和高脂血症发病率高，并且危害大。此中特别是高血压，是惹起脑 中风、心力弱竭和肾功能衰竭三大并发症的罪魁祸首。 目前我国高血压生病率高达18.8%，有患者1.6亿，但了解率只30.2%，治疗率仅20%， 控制率低至6.1%。往常所说的高血压的“三高”即生病率高、致残率高、死亡率高，“三 低”即了解率低、治疗率低、控制率低。高血压是惹起各样心血管病和心血管事件的主要危 险要素，均匀动脉压每高升10mmHg，心血管危险性就高升30%。 而降血压治疗能够明显减少高血压并发症的发生，缩短压降落10~12mmHg或舒张压降落 5~6mmHg，即能减少42%的中风率和20~25%的冠芥蒂发病率。肥胖、烟酒、摄盐过多、缺少 活动、心理紧张等是致使高血压发生的危险要素。 大批的研究表示，有效的生活方式调整能在相当大的程度上减少心血管病的发生，延缓 其发展，并且生活方式的调整仍是药物治疗的重要基础。防治心血管病的生活方式调整可概 括为“均衡饮食，戒烟限酒，适合运动，气度爽朗，生活规律，正规用药”，也可称之为心 血管保健举措的“六诀目标”。 一、戒烟限酒 1. 限制喝酒：高血压应戒酒，因喝酒可降低降压药物的药效。男性如喝酒应 20～30克 酒精/天(40度白酒1两)，女性10～15克/天(半两)。 2. 完全戒烟：大批的医学研究表示， 抽烟与很多疾病的发生有关， 如肺癌、慢性支气管 炎、肺气肿、高血压和冠芥蒂等等。简言之，抽烟百害无一益，所以应立刻完全戒烟。 二、适合运动 运动有助于保持理想体重，促使血液循环，提升机体抵挡力，还有助于降低血压。可是，应注意做有氧运动，不觉辛苦为度，如每天30～45分钟的慢跑，每周数天。从保健角度看，缺氧运动对身体有害。已患居心血管病者不要做竟技性运动。 三、气度爽朗 乐观能提升人群自我防病能力。现在社会，竞争强烈，人与人之间的关系奇妙而复杂， 易令人们常常处于不良的心境状态，而致使心身疾病，特别是心血管病的发生。所以，必定 要存心识地调理自己的情绪，保持快乐健康的心境。人应奋斗，但不要太在乎成败，最好以 “不以物喜，不以己悲”的心态来对待成败。 1 四、正规用药 假如已经患有高血压、糖尿病、高血脂、冠芥蒂等，均应专科正规治疗。千万不要盲目 相信广告，千万不要只吃中成药就了事，千万不要乱投“游医”，不然吃亏的是自己!要相 信科学!不相信科学是最可怜的“无知”，是最大的“可悲”。 服药应规律和坚持，不行三天捕鱼两天晒网。阿斯匹林是预防心血管疾病的重要药物， 应倡导宽泛使用。患有冠芥蒂者应随身携带硝酸甘油，以备心绞痛发生时含服。前胸压迫样 痛苦20分钟不缓解者应立刻到医院心血管科就诊，以防急性心肌梗死延迟治疗。 五、生活规律 保持规律的生活是机体保持健康的基本条件。此中最重要的是饮食规律和睡眠规律。吃 饭有一餐没一餐，一餐饱一餐饿，常常熬夜熬彻夜，接着连睡一两天，这样生活的人不生病 才怪!工作和生活作息时间尽可能规律，有午睡习惯者若有条件最好适合午睡。 六、均衡饮食 均衡饮食就是要求降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄取量，控制总热量，增添体力活动，减少食盐摄取量。 减少钠盐：成人每天5～6克钠盐即可知足正常需要。注意减少烹饪用盐，少用酱油， 少吃咸菜及盐腌食品。也可用低钠盐、健康保健盐。“限盐”就是要求每天钠盐摄取量在6～ 8克以下。研究表示原发性高血压患者适当限制钠盐摄取(每天摄取钠盐由200mmol即 4600mg减至100mmol即2300mg)能使缩短压降低约5mmHg，舒张压降低约2～3mmHg。即使在 使用降压药物时，限制钠盐摄取往常也能增强药物的作用。 吃多少?一般吃七或八成饱为宜。每天三餐均衡，不行一餐过饱，一餐不足，特别要 注意早饭不行不吃，晚饭不行过饱。最好使体重指数(简称为BMI，即体重除以身高的平方， 体重和身高的单位分别为公斤和米)保持在20~24。 总热量要合理分派，大体脂肪占25%，蛋白质占20%，碳水化合物占55%。假如本来超 重或肥胖，则应减重。减少热卡、饮食均衡、增添运动，都有助于减少体重。减少体重能降 低血压，同时还可以改良血糖和血脂。体重每减少1kg，能使均匀动脉压降低约1mmHg。依照 目前的研究结果，控制体重对轻、中度的高血压有效。部分食欲克制剂可能使血压高升，因 此使用这些药物来“减肥”时一定特别当心。 吃什么?主食米面以外，适合搭配杂粮及豆类