压力调适与情绪管理心理讲座.pptxVIP

第1页/共65页压力调适与情绪管理心理讲座第2页/共65页认识压力压力也叫应激，这是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。第3页/共65页认识压力压力曲线的启示不同的人有不同的压力曲线 ——注意“以己推人”的错误压力有积极压力和消极压力之分 ——压力管理的目的：使压力处于曲线“最佳区域”训练，以获得更理想的曲线 ——提高绩效心理学家曾形象说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。第4页/共65页压力的形成一、来自工作本身的压力过高自我期望，完美主义作祟；好胜心强烈，工作负担太重；投入得不到相应回报（不能获得提 升）； 对上司管理方法和风格不满；个性不够开朗，人际关系紧张；与单位强调的价值追求格格不入；组织不能为工作提供必要支持；建议得不到领导重视；规章制度不够合理。9第5页/共65页压力的形成二、来自环境因素的压力当今社会怪现象：财富在增加，满足感在减少；沟通工具在增加，深入的沟通在减少；认识的人在增加，可以谈话的人在减少；房子越来越大，里边的人越来越少；精美的房子越来越多，完整的家庭越来越少；路越来越宽，心越来越窄；楼房越来越高，视野越来越低......三、来自个体因素的压力1.能力因素能力的大小和工作不匹配能力的优势和工作不匹配10第6页/共65页压力的形成2.性格因素性格类型和职业不匹配性格缺陷(过分自信，自卑、