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更年期是女性骨质疏松症预防的关键期 说到骨质疏松症这个疾病，大多数人可能马上想到的是老人会感到腰 背部及各骨关节的疼痛，老人出现驼背，老人走路摔跤后发生了骨折， 这些都是骨质疏松症的常见三大临床表现：疼痛，脊柱弯曲，骨折。 那是不是只有老人才能发生骨质疏松症呢？答案肯定是否定的，还有 哪些人群也容易发生骨质疏松症呢？ 让我们通过一位张女士的故事来了解一下 2016年2月，一位46岁身材娇小的张女士因为“月经紊乱 1年余，潮热， 出汗6月，停经2月”来到妇科门诊就诊，经医生检查，张女士已进入 更年期，经全面评估后建议张女士使用一种含有雌孕激素的药物“克 龄蒙”进行治疗，但张女士因为担心药物的副作用仅服用1月就自行停 药了。 到了2018年1月，张女士开始感到腰背痛及双足足趾部疼痛，她自行于 药店购买口服止痛药及局部止痛乳膏治疗。随着时间的进展，到了201 8年11月，张女士在走路时不小心崴了右脚感到剧烈疼痛而于急诊科就 诊，确诊为“右踝关节距骨骨挫伤，骨质疏松症”，给予支具固定及 抗骨质疏松症治疗。 而张女士并不属于老年群体，为什么也会发生骨质疏松症呢？有两个 主要原因： 一是女性和男性相比，在生命周期的任何时段，骨量都低于男性，而 骨量是反映骨强度的重要指标，所以，“娇柔似水”的女性更容易发 生骨质疏松性骨折。 二是无论男女性，在35岁左右时，将达到骨量峰值期，这时，是骨骼 最结实的时期，随着年龄的增长，骨量逐渐下降。而对于女性来说， 还有一个骨量丢失的“多事之秋”时期——骨量的快速丢失期，这个 时期是从女性开始月经紊乱的围绝经期，即老百姓说的更年期开始到 绝经后10年的时间，在这段时期，骨量丢失速率明显加快，年丢失率 为1.5%-2.5%。而男性却没有这段时期，他们的骨量一直是缓慢下降的。 所以，对于中年女性（按照世界卫生组织定义，年龄在 45至65岁女性） 来说，更年期也是预防骨质疏松症的关键期。 女性为什么在这段时期会出现骨量的快速丢失呢？ 主要是因为女性这时的重要内分泌器官——“卵巢”的功能开始下降， 她所分泌的雌性激素开始波动性下降，而雌激素是骨骼重要的“保护 伞”。在我们的骨骼内会存在两种细胞，一种是破骨细胞，它是专门 破坏骨骼的，一种是成骨细胞，它是专门修复骨骼的。当女性的雌激 素水平下降时，破骨细胞及成骨细胞的活性都会增加，但破骨细胞的 活性会增加的更高一些，于是，就会出现破骨细胞快速破坏骨骼，而 成骨细胞也在加快修复，但它修复的速度赶不上破骨细胞破坏的速度， 我们的骨骼就逐渐被破骨细胞挖走了许多极小的小洞，就开始骨质疏 松了。 生命的长河总是在不停的流淌，每一位女性都会经历她生命中的更年 期，在这个时期，需要有更好的保健意识，关爱自身，因为这个时期 正是“骨质疏松症”觊觎女性的时期，我们如何来预防它的侵袭呢？ 骨质疏松症的预防 女性朋友们要多喝牛奶或其他奶制品，多服用富含钙的食物，像海带， 紫菜，虾皮等。要适量增加运动，因为运动的应力刺激，可以抑制破 骨细胞的活性，对更年期女性来说适宜的运动是中等强度的有氧运动， 像慢跑，快走，游泳，骑自行车，跳健身操等运动。还要注意戒烟， 限酒，另外，我们爱美的女性朋友们也要注意适当接受阳光的照射， 每天半小时左右，避免强光照射，可以选择在每日上午8~10时或下午4 ~6时适当接受光照。 人到中年，关爱自己，关爱健康。对于“骨质疏松症”这个欺软怕硬 的专门喜欢找我们女性的疾病来说，预防高于治疗。随着社会人口老 龄化的加剧，骨质疏松症的危害也越来越大。据国家卫健委 2018年1 0月19日发布的首个骨质疏松症流行病学调查显示：50岁以上男性骨质 疏松症患病率为6.0%，女性患病率为32.1%，65岁以上女性的骨质疏松 症患病率更是达到51.6%。 元代医学家朱震亨在《丹溪心法》有云：与其救疗于有疾之后，不若 摄养于无疾之先。古代医家早已认识到很多疾病应该预防在先，大医 治未病。 对于我们中年女性来说，应该采取更加积极的健康生活方式，来应对 卵巢功能下降所导致的骨量流失，拥有更加健康的骨骼，让我们的未 来更加健康和美好