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低GI值食物列表 以下是220种食物的血糖生成指数（GI）表。GI值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然。 1. 猪肉炖粉条：GI值为16.7％。 2. 饺子（三鲜）：GI值为27.0％。 3. 米饭＋菜：GI值为37.0％。 4. 米饭＋鱼：GI值为41.0％。 5. 意大利式细面条（通心面粉，实心，1.5－2.8mm粗）：GI值为28.0％。 6. 强化蛋白质的意大利式细面条：GI值为38.0％。 7. 意大利式全麦粉细面条：GI值为39.0％。 8. 白的意大利式细面条（煮15-20分钟）：GI值为40.0％。 9. 意大利式硬质小麦细面条（煮12－20分钟）：GI值为41.0