二十四节气养生5清明(公历4月4～6日)养生篇.docVIP

五，二十四节气 清明养生篇 清明当防高血压（1） 　　（公历4月4～6日）　　桐始华　田鼠化为鴽　虹始见　　【宜】保暖，户外运动　　【忌】辛辣、甜腻性食物，“发物”　　清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。　　清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。民间还把清明称为“寒食节”，也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。 　??? 从养生来讲，清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，人们宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量。清明过后雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。此时，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发，因此，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。　　同时，此节气中不可对肝脏进补。按传统中医养生理论，肝属木，木生火，火为心，而心脏在此节气中会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，高血压患者对此要高度重视。 清明当防高血压（2） 　　阳春三月好踏青，过敏也来凑热闹　　阳春三月，气温逐渐升高，郊外的桃花、野花等众多花卉开始绽放自己的姿容，此时邀上三五好友一起去郊踏青，尽情徜徉在大自然的怀抱，既能愉悦心身，又能强健体魄，真是惬意之极。但在享受自然春光的同时，有些人却出现鼻子里奇痒难忍，接二连三地打喷嚏、流鼻涕等过敏性鼻炎症状，给本来阳光的心情大打折扣。有些人认为，过敏性鼻炎的罪魁祸首是四处飞扬的花粉，但中医却不赞同这样的观点。　　中医认为，鼻炎多是由于肺气不足，肺内的寒气排不出来所导致的。由于肺开窍于鼻，气机不畅就会使鼻窍不通鼻塞头痛。因肺金生肾水，肾脏能够直接感受到肺内的寒暖，并且肾阳是人体阳气的根本，是人体冷热调节的关键，所以出现了肺寒症状，如果是肺脏阳气虚弱之人就不会打很多喷嚏，而是鼻塞严重流涕，如果肾脏阳气尚可，才会喷嚏连天。肺气虚往往跟脾脏虚有关，因为脾土为肺金的母亲，母亲身体不好，生出来的孩子自然虚弱，所以脾肺都虚弱的人，就会出现鼻炎、过敏的症状了。　　这样看来，鼻炎跟肺内有寒有关，所以关键在于祛寒。怎么祛寒呢？这里有一个小技巧，就是按摩神阙穴。神阙穴就是我们的肚脐眼，按摩时先将双手搓热，稍稍用力顺时针按摩50次，再用手逆时针按摩50次就可以了。《医学源始》上说：“人之始生先于脐与命门，故为十二经脉之始生，五脏六腑之成形故也。”中医指的任脉、冲脉、督脉均起于小腹内的胞宫之中，所以又被称为“一源三岐”，三者经脉相通。而神阙穴又是任脉的一个要穴和冲脉的循行必经之地，是经气的汇海，无论是五脏六腑、四肢百骸还是五官九窍、皮肉筋骨都与神阙穴相通联。所以按摩神阙穴，不仅对于过敏性鼻炎，对于关节炎、中风、水肿、荨麻疹等病都有很好的疗效。　　另外，我们还可采用中药——鹅不食草进行调养。中医古籍中说：“鹅不食草，上达头脑，而治顶痛目病，通鼻气而落息肉。”它常被用来治疗感冒、鼻塞不通、鼻息肉、百日咳、慢性支气管炎、疟疾等病症。　　据说以前有个小孩很小就患有鼻炎，但是因为家中太穷，靠卖家中养的几只鹅下的蛋为生。所以根本就没有钱治疗，所以经常鼻塞流涕，弄得浑身脏兮兮的。小孩童年的乐趣就是每天“放鹅”。有一天，他和往常一样赶着鹅出去觅食。几只鹅好像饿坏了似地，见到草就吃。但细心的小孩发现，有一种草鹅却不愿吃。小孩觉得很奇怪就拔了一颗拿在手中闻了闻。这一闻不打紧，喷嚏接二连三地来了。打完喷嚏，小孩觉得鼻子竟然能通气了。他就拔了一些回家经常闻，后来鼻炎竟然完全好了。经过口口相传，许多患有鼻炎的人都会用这种草来治疗。因为鹅不吃这种草，所以人们索性叫它“鹅不食草”。　　具体做法是很简单的：选新鲜的鹅不食草15克清洗干净后，放入药罐中加入适量的清水煎汁。煎成后取汤汁滴入鼻腔中各4～5滴，同时将剩下的汤水直接饮用即可。经常饮用能收到良好的效果。需要注意的是，在将汤汁滴入鼻腔时，会喷嚏不断，这是排寒的现象，您无须担心。　　当然，预防重于治疗。在日常生活中，要想免受过敏性鼻炎的困扰，我们需要注意以下两方面：　　一是，在日常饮食上要多吃一些散寒的食物，如大葱、大蒜、洋葱、生姜、紫苏等。避免食用虾蟹等寒凉食物，更不要喝冰激凌、冷饮和冰镇饮料。如果食用螃蟹引发过敏，可通过吃紫苏来化解。此外，饮花茶不仅能促进阳气生发，同时也不失为一种散发体内寒气的好方法。像茉莉花茶能“去寒邪、助理郁”，是春季饮茶之上品。春困发作时喝上一杯茉莉花茶，不仅能健脾安神，还能提神醒脑，让人有种神清气爽之感。　　二是，在起居上要注意保暖，不给寒气偷袭人体的机会。刮风天气尽量减少外出，如出外踏青时最