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第1页/共24页心理健康记忆方法第2页/共24页记忆你对记忆了解有多少呢？第3页/共24页乌克兰人 经济学 KFC烟嘴UFO小蛋糕 纸WTO房屋 斑马 社会主义 爱情 飞机动词CEO缺口 油 良心 逃兵 走马观花第4页/共24页记忆是在心理学上是指经验在头脑中的识记、保持、再现和遗忘的一个过程。识记保持再现遗忘第5页/共24页泰国的首都是曼谷，实际上这是一个简称，泰国首都的全称是：共台甫马哈那坤奔地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦，共四十一个字。第6页/共24页下面两首诗，字数比前面要多，但是是不是更好记呢？登鹳雀楼王之涣白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。望庐山瀑布李白日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。第7页/共24页仅仅41个字，却因为内在没有什么联系而很难记住。可见我们所要识记的东西，如果不符合我们的“逻辑”是非常不利于我们去记忆的！第8页/共24页 世界上最聪明的人——爱因斯坦，他的大脑也只开发了10%，可见我们大脑的资源是取之不尽用之不竭的。可是有很多同学却抱怨记不住，想不起来，这是怎么回事呢？ 很多人都有一个不好的用脑习惯，学习、记忆的时候杂乱无章，这种习惯直接就导致了我们大脑的无序化，当信息需要使用的时候却无法迅速的提取出来，就像好多同学说的那样，“啊……就在脑子里，可怎么也想不起来！”第9页/共24页记忆小窍门分类记忆法谐音记忆法联想记忆法形象记忆法第10页/共24页妈妈、教师、近来、玫瑰、护士、舅妈、洋葱、姑妈、迎春花、辣椒、野菜、后来、演员、表哥、芹菜、康乃馨、最近、妹妹、会计、奶奶、蝴蝶兰、以前第11页/共24页我们可以将这一组词进行分类：第12页/共24页人称：妈妈，舅妈，姑妈，表哥，妹妹职业：护士，教师，会计，演员花：玫瑰，康乃馨，蝴蝶兰，迎春花蔬菜：洋葱，野菜，芹菜，辣椒时间：近来，后来，最近，以前第13页/共24页如何记圆周率呢？π=3.14159，26535，897，932，384，626 3 . 1 4 1 5 9 ， 2 6 5 3 5 ， 8 9 7， 9 3 2， 3 8 4 ， 6 2 6 。山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。第14页/共24页淝水之战发生于公元383年 “胖姥姥”智利的首都圣地亚哥一个人的智力胜过弟弟但亚于哥哥第15页/共24页“戌、戍、戊、戎”怎样区别？ 横xū, 点shù, wù中空, 十字交叉就念róng要选择适合自己的方法呦~你记住了吗？第16页/共24页对付遗忘及时复习记忆时间分成化整为零 记忆内容拆散与组装 合理安排时间第17页/共24页如果有一篇5000字的文章需要背诵，你会采取怎样的方式呢？是采取从头到尾一遍一遍的背诵呢？还是将文章分成数段分段背诵。这里有实验结果作为证明，记忆长度为5000字的文章，如果采取从头到尾一遍一遍的方式进行背诵需要花27.5小时，如果采取分段背诵方式9.5小时。采用分段背诵方式是完整背诵方式时间的1/3，可见分段背诵可以大大提高记忆效果。 第18页/共24页四个记忆高潮清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。第19页/共24页在生活中提升记忆力充足的睡眠，合理的作息时间。适当活动，放松心情。多吃有助于提升记忆力的食物，不要挑食！拒绝烟酒！舒缓的古典音乐。第20页/共24页长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。 某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。 专家提示学生进行适量运动有助于提高记忆力，但运动过量则会适得其反。第21页/共24页核桃玉米鱼牛奶鸡蛋橘子“吃”的艺术第22页/共24页维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适