心理课件《突破自我设限》.pptxVIP

成长突 破 自 我 设 限执教人：菖蕖认识自我设限1目录体察自我设限2CONTENTS打破自我设限301PART ONE认识自我设限心海导航　小波是一名初中一年级的学生，学习成绩一直比较差，自己完全放弃了主动学习的念头，上课经常会走神或者搞各种小动作，不仅自己不能好好认真听讲，还打扰周围的同学不能安心学习。班主任为了让小波能好好学习，将他的座位从最后面的一排调到了第一排，即便是这样，小波上课还总是开小差、玩手机，或者呼呼大睡。甚至有一次数学老师明确地告诉他说：“这道题就是明天数学测验中的第15题，好好把这道题复习一下啊！” 小波也充耳不闻，只是迫于压力应付一下老师做做样子。　心海导航　一天放学后，班主任将小波叫到了办公室，关心地询问道：“小波，你觉得学习重要吗?” 小波居然很干脆很响亮地回答道：“当然很重要啊！”接着，班主任语重心长地对小波说：“老师觉得你是一个很聪明的学生，可是你就是不好好学习，那成绩怎么会好起来呢?！我觉得只要你稍微努力一下，你的成绩肯定会提高很多的。”可是，班主任的上述教育并没有起到很明显的作用，小波在心里寻思着：“老师都认为我很聪明，如果我努力学习，成绩依然没有起色怎么办呢?这不是反而证明了我不聪明吗?！”于是，小波上课的时候，依然我行我素，老师讲老师的，自己玩自己的，成绩也是一塌糊涂。自我设限自我设限? 自我设限又称自我设阻、自我妨碍。是指个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响，而采取的任何能够增大将失败原因外化机会的行动和选择。 比如： 与其努力了还不成功，被别人说能力不行；还不如不努力直接摆烂，那样最多被说成懒惰。 思考人类为什么要自我设限呢？自我设限的原因分析1、减轻失败的挫折感和压力感。如果失败是因为自己的能力不行，会给当事人造成很大打击，但如果失败是因为其他原因，其实也在暗示只要克服这一失败原因，自己仍然拥有获得成功的可能性。因此，人们宁愿因为“懒惰”或“贪玩”而失败，也不愿意因为缺乏能力而失败。自我设限的原因分析2、维护自我价值感和自我形象人们害怕将自己的失败归因于缺乏能力，在一些不能确定自己能否获得成功的情境中，个体可能会事先故意设置一些失败的外在理由，为自己将来可能的失败准备“托词”或者“借口”，这样，就算失败了也并没有那么丢人。思考自我设限对个人发展有什么样的影响？自我设限的影响分析1、短期影响看似可以暂时减轻失败的压力感、挫败感和内疚感。自我设限的影响分析2、长期影响 从长远来看，自我设限行为对个体具有很大的危害，从本质上来说它是一种自我欺骗的策略，是一种消极的自我保护行为。特别是对于学生来讲，在学习过程中，减少努力和练习等自我设限行为同样也减少了成功的可能性，减少了对学习的信心、兴趣和热情，继而又会做出自我设限行为，陷入恶性循环之中。思考那么，我们应该怎么做呢？ 我们一定要提高识别自我设限行为的能力，掌握一定的应对策略。02PART ONE体察自我设限拖拖拉拉的小明星期六，小明起床前就订好了一天的计划：9点开始做数学和英语作业，然后用半小时上网，下午进行阅读并写一篇议论文。9点钟，小明准时坐在书桌前，看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为一天的学习提供干净舒适的环境。半小时后书桌变整洁了，小明满意地到客厅喝水稍微休息了一下。无意间发现报纸上的新闻十分新奇，便情不自禁地拿起来看，看了一则又一则，不知不觉已经10点多了。小明发现自己没有履行计划而心怀不安。好不容易开始做作业了，可是不一会儿，看见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一起玩起来，毕竟一个星期都没有与弟弟一起玩了……很快就到午饭时间了……　拖拖拉拉的小明 午饭后，小明马上回到房间开始做作业，但一会儿，小明的眼皮就开始打架，心想休息好了可以提高学习效率，于是，他就美美地入睡了。一觉醒来已是下午3点多了，小明心慌了，今天又完不成预定的计划，于是他开始匆匆忙忙地写老师布置的各种作业……请同学们结合本堂课所学内容，从“自我设限”的角度分析以下两个问题：1.为什么会有那么多同学有拖延的习惯呢?2.你有拖延的习惯吗?应该如何克服这一坏习惯呢?　预设一个看得见的理由原本是做了计划的，但是因为整理书桌、因为看报纸、因为太困了，所以没有按时完成....即使失败，也不能太“难看”。即使失败，也不能太“难看”。预感到可能会失败害怕失败任务较难你会自我设限吗？你又如何自我设限的呢？ 女生的自我设限女生更多使用口头的自我设限，比如经常在考试的时候跟同学说：”我很紧张”、“我根本没有复习”。而其实她可能并没有那么紧张和焦虑，也进行了充分的复习。男生的自我设限男生经常采用行为的自我设限，比如故意拖延、放弃尝试、缩短练习时间、选择过难的任务、摆烂躺平等。自我设限诊断室同学们可以从以下几个方面考察自己自否存在自我设限：　1.自己的作息习惯是否发生了大起大落的