负面情绪管理论文.doc

浅谈初中生负面情绪管理 【摘要】：中学阶段，正处在人生的关健时期，对中学生而言身体的成熟和心理的稚嫩形成了巨大的反差，进而致使情绪的颠簸，极简单产生负面情绪。此阶段的学生独立而敏感，狭小而又急需获得身旁人的认可。处在负面情绪的他们会把事情发生的原由限制在某一方 面，而不考虑其余的可能性，会执拗地坚持极端和负面的见解，堕入一种不可以自拔的矛盾和煎熬之中，而学习又是一种高投入的精神活动，所以，负面情绪会对中学生的学习造成严重影响，甚至影响学生的健康成长。自己联合班级管理中的事件，以及多年来做学生心理工作的经验，现对初中生的负面情绪进行总结和梳理，以全面促进初中生的全面健康发展。 【关键词】：中学生负面情绪情绪管理 一、学生常有负面情绪种类及危害 1、敏感：学生惧怕或思疑他人谈起他们的“痛点”，惧怕得不到别 人的理解和重视、被伙伴疏远，对他人的话特别敏感，对任何事物都 有下意识的敏感反响，简单被他人损害，过激时甚至会损害到他人。 2、易怒：学生在学习和生活中的主观梦想和活动与客观事物相违反， 或梦想受阻，没法实现时所产生的强烈的情绪反响，会对好多违反自 己意向的事情和人发性情，并且是没法控制的发性情，而后又懊悔、 又自责。易怒会令人丧失理智，进而致使损物、伤人甚至犯法等很多 失掉理智的行为。 3、失意：中学生会建立好多目标和理想，希望将其变成现实，他们 会付出各种努力甚至故意的追求。当这类需求连续得不到满足或部分 满足，就产生了挫折，多表此刻学习、吃穿、玩乐等方面。这简单给 中学生带来紧张、惧怕、郁闷和绝望。 4、自卑：对自己缺少信心，感觉在各方面都不如人，有低人一等的 感觉。在人际交往中对自己的能力过低评论，心理承受能力柔弱。谨 小慎微，行为萎缩，前怕狼后怕虎等。 5、孤单：性格古怪，不肯意与人交往，却诉苦他人不理解自己，不 采纳自己。由此产生的一种感觉与世隔断，孤单孤独的情绪二、中学生负面情绪产生的原由 负面情绪根源于学习、生活中的点点滴滴，外面环境和个人心理的成熟度都会影响学生的情绪，我以为初中生负面情绪的产生主要有以下几个原由： 1、自我要素： 生理方面的某些缺点、疾病所带来的限制，这类限制将致使个体 对某些工作不可以胜任，致使个体行为失败，目标没法实现，无形中会 给中学生在社会适应上增添很多困难，致使碰到问题时敏感、易怒与 执拗。个人心理方面的不行熟，没法经过合理的方式调理自我情绪， 不可以实时的开释自己的负面情绪，也是致使负面情绪产生的原由。 2、外在要素： （1）过分的要求：父亲母亲、老师和外界环境的求高出孩子的负荷范围， 就会让成熟度和要求有可差距，而产生负面情绪反响。 2）遇到外在要素的损害、欺诈和不公正的对，学生极易用负面情绪来掩饰外界要素带来的不良感觉。 3）不睦睦的环境：比如父亲母亲和身旁朋友谊绪，也会影响学生的情绪。 三、中学生负面情绪的影响 初中生负面情绪是一种很隐蔽但又会短暂迸发的力量，在情绪强烈的时候，他们根本就找不到自己的方向，脑海里只会有一个想法，再也容不下其余念想，会有快速开释的激动，这类激动在某种程度上促进了行为的产生，给自己、家庭和社会带来负面影响。1、负面情绪对学生身体的影响 踊跃的情绪状态能够加强者对外界的抵挡力，悲观的情绪则会对身体组成损害。悲观情绪是人体心理的不良紧张状态，会惹起高级神经活动的机能失调，过分地刺激人的器官，肌肉及内分泌腺，令人体失掉身心均衡，进而对机体的健康产生十分不利的影响。 现代医学证明，有些疾病的发生其实不是由于器质性的病变，而是由于自己的精神状态不好、情绪异样；常常、长久的悲观情绪所惹起的长久过分神经紧张，会致使身心疾病。如惹起神经系统功能杂乱、内分泌功能失调、免疫功能降落等等，并可能转变成精神阻碍或惹起其余器官系统疾病。 2、负面情绪对社会的影响 据相关研究资料显示，情绪除了经过影响人体免疫系统而影响人 体健康以外，情绪还会经过影响人的行为方式、心理适应等。绝大多数的学生损害事件都是由于负面情绪长久累积，得不到实时有效的开释，在有时的事情的引诱下忽然迸发，给自己和社会带来巨大的危害。四、中学生负面情绪管理策略。 负面情绪像汹涌的洪水，管理负面情绪就像治水，常采纳的一种错误方法是修建堤坝，这类盲目地压迫情绪的方法，最后将会致使情绪的迸发，并且危害很大。所以，碰到悲观情绪时，不可以压迫自己的情绪，而是用正确的方法是引流劝导，让负面情绪发泄的恰到利处。本文以为，能够经过以下几个方面来管理自己的负面情绪。 1、学生对负面情绪的自我调理 作为负面情绪的感觉者，也是负面情绪管理的主体，所以，负面情绪的调理和管理，应从自己调理开始。第一要觉察负面情绪，负面情绪有时自己感觉不到，不可以控制情绪的人，大多数是由于当时没有感觉到自己的情绪是负面的，也没有想到这类负面情绪会惹起