五年级体育与健康知识点提要.pdfVIP

好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇。——《中庸》 五年级体育与健康知识点提要 姓名： 1、 比赛中短跑（包括 30 米、50 米、100 米、200 米）都采用蹲踞式起跑方式， 中长跑采用站立式起跑方式。 2、田径运动包括比速度的（径赛）和比高度、远度的（田赛）两大部分。 3、奥林匹克运动会有（夏季奥运动）和（冬季运动会）之分。 4、关节扭伤后，出现疼痛，应立即（冷敷）；过几天后应（热敷）。 5、奥运会的格言是（更快）、（更高）、（更强）。 6、奥运会的标志由（ 5 ）个不同颜色的圆环组成，象征各大洲的团结。 7、足球比赛中每队上场比赛的人数最多不能多于（ 11）人。 8、世界性的足球比赛最受人注目的是“世界怀”，每四年举行一次。 9、运动前或运动中感到口渴不能大量喝水。 10、 经常走步，能使 （肺活量）增加，呼吸 （氧气量）比平时能增加 （2-3）倍。 11、 爬山能使全身 （肌肉）、（关节）、（韧带）、以及 （内脏器官）都得到 锻炼。 12、紧张的学习一节课后，安排 10 分钟休息，就是为了让同学们 （活动）身体， 使大脑思维细胞由（紧张转向轻松）状态。 13、蹲踞式跳远的完整技术包括（助跑） （起跳） （腾空） 和（落地）等几 部分。 14、 小学生的安静脉搏，每分钟为 （85）次左右，锻炼后，如果第二天晨脉变 化不大，说明运动负荷 （适当和还有潜力），在正常情况下，晨脉每分钟增加 12 次以上，可能运动负荷 （过大）了。 15、 在奔跑或球类运动中跌倒时，一般采用顺势向 （侧）（团身滚动）的方法。 天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《易经》 吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？——《论语》 16、在做向前跳跃或腾越摔到时，一般采用顺势向（前）（滚动）的方法。 17、 在向远处或从高处跳下时，落地的瞬间要用屈膝（缓冲）的方法。 18、从高坡上下滑时，如果控制不住身体，就要迅速（平卧）。展开（四肢）， 防止（滚动）。 19、 体育活动中自我保护的方法有：滚动法、滚翻法、护头法、缓冲法等。 20、 武术也称(国术).被誉为中国的(体育国粹) 21 流传在我国民间的养生保健方法,常见的有(气功、摔跤、骑马、射箭、舞蹈、 拔河、跳绳、踢毽、放风筝、荡秋千)。 22、 “三浴”是指：日光浴、空气浴、水浴。 23、 一般病菌在日光照射下（20）分钟就可死亡，这是（紫外线）的作用。 24、 尽最大力吸气后在呼出的最大空气量叫做（肺活量）。 25、 准备活动的主要作用：提高神经系统的兴奋性，克服内脏器官的惰性，避 免运动性损伤。整理活动的作用：积极的消除疲劳，及时偿还身体亏欠的氧气。 26、 高抬腿有（原地、）（行进间）等练习形式。在预备口令后应做（提踵） 动作。 27、 长跑的途中跑时，呼吸一般采用跑二或三步一呼，再跑二或三步一吸，口 和鼻同时进行。全程跑包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等几个过程。 28、我们的广播操名称是 《希望风帆》。我们每周《体育与健康》课 3 节。我们 每天阳光体育锻炼时间为 1 小时。 29、我们每天做两次眼保健操。 百川东到海，何时复西归？少壮不尽力，老大徒伤悲。——汉乐府《长歌行》