水平二（三、四年级）体育《发展后滚翻能力的练习与游戏》素材资源.doc

《发展后滚翻能力的练习与游戏》素材资源 在人教版《体育与健康》中，将《后滚翻》内容安排在水平二“技巧”的单元教学中，并作为重要教材内容出现。根据课程标准的要求、教材特点、学生心理、年龄特点以及动作技能形成的规律，从教材、学生和场地器材的实际出发，本节课以“后滚翻”为主教材，并搭配情景游戏“穿越火线”为辅助教材开展教学。通过学习发展学生柔韧性、协调性、平衡感及力量的身体素质。 后滚翻技术动作分析，其中“团身紧，推垫翻臀”是整个后滚翻技术动作中的最重要环节，只有团身紧推垫翻臀起，才能较好的完成滚翻动作。本课作为后滚翻单元计划3课时中的第2课时，前面已经有后滚翻的学习基础，通过技术学习为载体，发展学生的运动能力。 后滚翻的动作方法：背向翻滚方向蹲撑，两脚提踵，上体略前倾，两手同时用力推垫，向后倒体团身滚动，同时迅速屈肘两手于肩上（手背尽量靠近肩胛，掌心向上指尖向后）使臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫，当肩部着垫时，用力推垫翻转成蹲撑，站立。 后滚翻动作要点：后倒时双手翻掌于肩上；滚翻时团身紧，翻臀推垫及时、有力。 后滚翻教学重点：后倒快、团身紧、滚动圆滑。 后滚翻教学难点：翻掌贴肩，快速推手。 后滚翻保护与帮助：保护者单膝跪在练习者侧后方，当练习者滚翻至肩部着垫时，一手提肩，一手推臀帮助其向后翻转。 在教学中，将动作分解，在推垫后倒、翻掌贴肩、团身滚动的教学环节上，设计了学生原地徒手和在垫上练习翻掌贴肩、团身滚动。准备姿势做好后，做重心向后向下的练习，由开始的慢速体验逐渐强调迅速后移，之后接臀部着垫，等这个练习比较熟练之后，再接臀、腰、背、肩、颈向后依次滚动以及团身翻臀的练习。强调了重点、难点，学生也在反复的练习和纠正下很快掌握了重点。后滚翻的另一个难点在于身体接臀、腰、背、肩、颈向后依次滚动后团身翻臀时身体团身要紧，解决此问题主要强调学生在练习的时候膝盖紧靠胸部，尤其是在头部朝下的一瞬间，身体不能打开，双腿收拢。在练习后滚翻时，利用坡度帮助学生滚翻，通过在膝盖和胸之间夹小球强调团身紧，学生通过自己的实践很快就掌握了团身紧的难点。同时考虑在斜面滚翻练习时，发展学生的互帮互助能力，教会了同伴之间的保护与帮助的手法，在练习中，保证动作安全的前提下，也增进了同学之间的协同配合意识，动作技术在他们一次次自觉的练习、比较中逐步提高和完善，最终达到教学的目的。 后滚翻主要练习方法： 一、团身抱腿练习 蹲撑团身抱腿练习：练习者由蹲撑姿势开始，要求臀部靠近脚后跟，两腿尽量弯曲使膝关节靠近肩关节处，两手紧紧抱住小腿中部成球状，反复练习此动作，相互纠正其姿势（图1）。 仰卧团身抱腿练习：练习者仰卧在垫子上，做团身抱小腿的动作，姿势完全同蹲撑团身抱腿姿势，多次练习，要求抱腿圆而紧，看谁会模仿球的动作（图1）。 二、团身抱腿前后滚动练习 团身抱腿前后滚动：练习者从蹲撑开始，身体成团身抱腿姿势向后倒，臀、腰、背、肩部等依次着垫，并向后滚动。紧接着以用肩、背、腰及臀部依次着垫向前 滚动成蹲撑结束（图2）。 多次团身抱腿前后滚动：同团身抱腿前后滚动动作，即一前一后来回多次滚动，重点体会向后滚动的动作感觉。保护者跪立于练习者侧后方，给予适当的助力，使练习者在帮助下练习前后滚动（图3）。 3.团身抱腿向后滚动翻臀：做团身抱腿向后滚动提膝翻臀的动作，使膝关节靠近脸部，然后向前滚动成蹲撑姿势而结束。可以多次练习，侧重体会向后上方翻臀的动作（图4）。 4.团身抱腿向后滚动翻臀双手撑垫：在前一动作的基础上，加做一个双手肩侧上方撑垫子的动作，以掌握撑垫的时机和方法，这是动作技术的难点（图5）。 三、斜坡后滚翻练习 把垫子放在有一定倾斜角度的斜坡上（或者在垫子下面放置一块长助跳板），练习者由高处向低处做后滚翻动作。倾斜的坡面有利于加快滚动的速度，自然助其翻转。注重做好头部的准备活动。 脚夹小球后滚翻 把垫子平放，练习者脚夹小球做后滚翻动作。脚夹球有利于滚动时团紧身体，自然助其翻转。注意做好头部的准备活动，提醒练习者后倒时翻掌贴肩。 四、有人帮助的后滚翻 两人一组进行练习，一人做后滚翻，另一人给予适当助力帮助其翻滚。保护的方法是：保护者单膝跪在练习者侧后方，当练习者滚翻至肩部着垫时，一手提肩，一手推臀帮助其向后翻转（图7） 五、无人帮助的后滚翻 学生自主进行完整的动作练习，主要是加快向后滚动的速度，不断改进动作的质量，达到滚动圆滑、轻巧、方向正，逐步体验成功的乐趣。