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合理的俯卧撑锻炼计划 俯卧撑的锻炼方法
男人有个好身体是必需，,快点开头你的健身方案开头做俯卧撑吧!俯卧撑属于一种比较全面的熬炼方式。今日，我为你带来了俯卧撑的熬炼方法。 俯卧撑的熬炼技巧 1、鲤鱼卧莲式 身体侧卧，单拳或单掌着地(一般是单拳)，斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左 臂向上伸展，双臂呈十字形，把握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，犹如盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。 该方式主要熬炼三角肌(俗称虎头肌)、上臂、腰部和腹部的力气。练习时若力气不够可以先选择较软的地面，臂部的力
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