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开声方法练习 LT 开声练习步骤 —2023.9.6 太平堂天咏诗班 〔此过程大约需要 20 分钟〕 第一步：练气息 目的：调整状态，安静心情，放松身体 方法：双手分向左右与肩膀平行伸出，手掌向上立起。吸气，缓缓发出“si”的声音，持续 20 秒以上，反复 8-10 次，每 2-3 次放松一次肩膀。 其次步：练哼鸣 目的：翻开胸腔、口腔、鼻腔、头腔等腔体 方法：从中心 C 开头，分别是：中心 C——C#——D——E;口“wu”和闭口“en”，要领是喉咙松弛的状态，嘴型完全翻开，手指摁耳垂后部下颚关节处在翻开状态。每个位置练习3 次，每次 20 秒。 第三步：练腰腹 目的：练习腰腹收缩力气，