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减肥小窍门一天减一斤 28天懒人减肥计划 信任都有听说过28天懒人减肥方案吧。28天懒人减肥方案究竟是怎样的呢?28天懒人减肥方案要留意些什么呢?下面就是我给大家整理的28天懒人减肥方案，盼望大家喜爱。  　　28天懒人减肥方案核心内容  28天懒人减肥方案的核心内容应在膳食养分素平衡的基础上削减每日摄入的总热量;既要满意人体对养分素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗。转变膳食的结构和食量。少吃零食，少食油炸食品，少吃盐;削减点心和加餐，掌握食欲，七分饱即可。尽量采纳煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。