运动损伤与预防.pptVIP

第一页，共十七页，2022年，8月28日 一、运动损伤的原因 1.思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械、预防措施不得力、好胜好奇,常在盲目和冒失行动中受伤。 2.运动前准备活动不充分,特别是缺乏针对性准备活动,使运动器官、内脏器官机能没有达到运动状态易造成损伤。 3.运动情绪低下,或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验、缺乏自我保护能力致伤。. 4.内容组合不科学,方法不合理,纪律纪散以及技术上的错误等,都可造成损伤。 5.运动场地狭窄,地面不平坦,器械安置不当或不坚固,锻炼者拥挤或多种项目在一起活动,容易相互冲撞致伤。 6.空气污浊、噪音、光线暗淡、气温过高或过低,以及运动服装不符合要求等原因,都可直接或间接造成伤害事故。 第二页，共十七页，2022年，8月28日 二、运动损伤的预防 1.加强运动安全教育,克服麻痹思想,提高预防损伤意识。 2.认真做好准备活动,对可能发生运动操作的环节和易伤部位,要及时做好预防措施。 3.合理组织安排锻炼,合理安排运动量,防止局部运动器官负担过重。 4.加强保护与帮助,特别是提高自我保护能力。如摔倒时,立即屈肘低头,团身滚动,切不可直臂或肘部撑地。由高处跳下时,要用前脚掌着地,注意屈膝、弯腰,两臂自然张开,以利缓冲和保持身体平衡。 第三页，共十七页，2022年，8月28日 三、常见运动损伤的处置 (一)软组织损伤 这类损伤可分方开放性损伤和闭合性损伤两类。前者有擦伤、撕裂伤、刺伤等;后者有挫伤、肌肉拉伤、肌腱腱鞘炎等。 1.擦伤 (1)原因与症状 因运动时皮肤受搓致伤。如跑步时摔倒,体操运动时身体擦磨器械受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。 (2)处置 小面积擦伤,可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤,先用生理盐水洗净,后涂抹红药水,再用消毒布覆盖,最后用纱布包扎。 2.撕裂伤 (1)原因与症状 在剧烈、紧张运动时,或受到突然强烈撞击,造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭合伤两种。常见有收眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，周围肿胀。闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛。 （2）处置 轻度开放伤，用红药水涂抹伤口即可；裂口大时，则需止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症。如肌腱断裂，则需手术缝合。 第四页，共十七页，2022年，8月28日 3.挫伤 （1）原因与症状 因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤。单纯挫伤在损伤处出现红肿，皮下出血，并有疼痛。内脏器官损伤时，则出现头晕，脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至休克。 （2）处置 在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外敷中药。24小时后,可按摩或理疗。进入恢复期可进行一些功能性锻炼。如果怀疑内脏损伤,则作临时性处理后,送医院检查和治疗。 4.肌肉拉伤 (1)原因与症状 通常在外力直接或间接作用下,使肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起肌肉拉伤。特别是由于准备活动不充分,动作不协调以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易拉伤。损伤后伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛,触诊时可摸到硬块。严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。 (2)处置 轻者可即刻冷敷,局部加压包扎,抬高患肢24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，立即送医院手术治疗。 第五页，共十七页，2022年，8月28日 （二）关节、韧带扭伤 1.肩关节扭伤 （1）原因与症状 一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致。也有的因技术错误，违反解剖学原则而造成损伤。如投掷、排球扣球、大力发球时常出现这类损伤。其症状有压痛、疼痛，急性期有肿胀，慢性期三角肌可能出现萎缩，肩关节活动受限。 （2）处置 单纯韧带扭伤，可采用冷敷,加压包扎。24小时后可采用理疗、按摩和针灸 治疗。出现韧带断裂时，应立即送医院缝合和固定处理。当肩关节肿胀和疼痛减轻 后，可适当施行功能性锻炼，但不宜过早活动，以防转入慢性。 第六页，共十七页，2022年，8月28日 2.髌骨劳损 （1）原因与症状 髌骨有保护股骨关节面，维护关节外形，传递股四头肌力量的作用，是维护膝护关节正常功能的主要结构。膑骨劳损是膝关节长期负担过重或反复损伤累积而成的。也可一次直接外力撞击致伤。如篮球滑步急停，跳高和跳远时踏跳不合理或摔倒受击，都可导致这种损伤。 （2）处置 采用中药外敷，针灸、按摩等。平时加强膝关节肌群力量练习，如采用高位静力半蹲，每次保持3～5分钟即可。病情好转时，可逐渐增加时间，每日进行1～2次。 3.踝关节扭伤 （1）原因与症状 运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻致伤。在准备活动不充分、场地不平坦的情况下，更易造成这类损伤。主要症状为伤处疼痛、肿胀、韧带损伤处有明显压痛、皮下淤血。 （2）处置 受伤