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小学体育水平二《放松跑》教案
教学目标：
1、初步了解跑时重心平稳、跑成直线等要求。
2、学习和改进跑得技术动作，提升跑的速度。
3、乐于纠正或改进自己的错误动作，树立合作意识。
选择内容：
放松跑：40～60 米
场地器材：
利用跑道实行教学。
一、直接导入
1、体育委员整队，报告人数，师生问好。
2、宣布本课内容及注意事项。
3、检查着装。
二、热身活动
1、棍棒操（1～8 节），教师领做，学生齐做。
2、用手中的体操棒摆成跑道。
3、原地跑步，看谁的频率快，看谁的大腿抬得高。
4、教师用击掌的节奏，引导学生练习原地高抬腿跑，节奏逐渐加快。
三、40～60 米 放松跑
1、教师讲解，并请一组学生示范动作方法：放开步子，放松自然地沿直线
跑 40～60 米 。要求重心上下起伏尽量小，眼看前方跑成直线。
2、组织教学，分组练习。
（1）练习队形，用一路或两路纵队，按教师发出的信号，一个一个地向前
跑（鱼贯出发），当第一个人跑出 3～5 米后，下一个再开始跑；
（2）速度不快不慢，接近中等速度，动作要自然、放松，两臂摆动幅度较
大；
（3）错误动作纠正：耸肩、仰头、挺腹、“坐”着跑、“跳”着跑、跑不直
等；
（4）让同伴看自己的错误是否纠正过来了（评价活动）。
3、教师组织，各组推荐两名动作优美的同学为大家展示放松跑动作，教师
逐一介绍他们的技术优点。
4、分组，逐一练习，大家评议两条优点，一条不足。
四、放松身心
1、游戏“传口令”：由各横队的大排头到教师面前领取“口令”，游戏开始，
各组排头迅速、轻声 （耳语）将口令传给第二人，第二人在依次往后传，最后一
人跑到教师面前将口令传回。最先传回又准确无误的小组获胜。
2、教师提问：你懂得了有关跑得什么知识？
学生可答：（1）跑步前必须做好准备活动；（2）跑完要做放松练习；（3）各
种姿势、动作的要求、方法等。
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