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3．请人疏导法：心理学家认为，人的情绪受到压抑的时候，应把闷在心里的苦恼倾倒出来。如果强行压抑不良情绪外露，会给人们的身心健康带来损害。尤其是性格内向的人，光靠自我的控制、自我调节还是不够的，可以找到亲人、知心朋友、好心人、明白事理的人或自己信赖又善于开导人的人，把自己的心事向他倾诉，求得别人的帮助和指点。 第三十页，共四十二页，2022年，8月28日 第一页，共四十二页，2022年，8月28日 健康是人类永恒的话题，作为万物之灵的人，谁都想活得健康、潇洒，度过幸福而短暂的一生。但疾病往往悄悄缠身，使人感到生、老、病、死的痛苦和人生旅途的艰难，有的人因此而英年早逝，有的成了长期专职病患者，给家庭、社会增加负担。随着时代的发展，疾病谱也越来越宽，新病、奇病、时代病、富贵病不断袭来，经常困惑着现代人。人们在与疾病不断抗争中，慢慢地认识到健康不单纯是肉体无痛无病，还与精神状态有着密切的联系。 第二页，共四十二页，2022年，8月28日 1 健康标准 1999年WHO提出健康标准： 身体健康（5快）①吃得快 ②走得快 ③睡得快 ④说得快 ⑤便得快 。心理健康：（3好）①个性好：心地善良 ②处世能力好：有自控能力，能适应变化 ③人际关系好：助人为乐。 所以，最新的健康定义包含４条：身体健康、心理平衡、社会健康和道德健康，综合起来叫身心健康。 第三页，共四十二页，2022年，8月28日 2 掌握情绪 把握健康 情绪乐观者长寿 　　心理健康是健康的核心，而情绪健康又是心理健康的重要标志。乐观情绪是身心活动和谐的象征。中医经典《黄帝内经》中指出：“心者，五脏六腑之主也……故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”古人所讲的“心”不是心脏，而是指大脑的神经活动，指心理活动，因此任何情志的失调都会伤心，心伤则会引起其他脏腑功能失调。 第四页，共四十二页，2022年，8月28日 现代医学研究表明：情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动。乐观情绪可使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节作用处于最佳状态，有利于人体健康，促进人的感知、记忆、想象、思维、意志等心理活动。 水实验的启发 第五页，共四十二页，2022年，8月28日 国内外许多科学研究都指出：长寿老人最大的特点之一就是具有乐观的情绪，宽广的胸怀，开朗的性格。湖北省曾对省内８８名百岁老人进行过调查，发现积极开朗型45名，占51．2％；安静温和型39名，占44．3％；孤僻忧郁型４名，占4．5％。这４位老人虽然孤僻、忧郁、内向，但自控能力强，因此也长寿。因此，人们把情绪乐观称为心理健康的灵丹妙药。 第六页，共四十二页，2022年，8月28日 负面情绪生百病 人的情绪状态、心理因素对很多疾病的发生、发展和转归有很大影响。医学家认为：“在一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境。”这种情绪和心境如不及时调整，长期压抑，可以使人生病，甚至致癌、致死。我国心理学家对高血压患者的研究表明，因患者在病前不良的个性和情绪引起的高血压占74%。美国某医院对500名胃肠疾病患者的调查显示：情绪引发疾病者也高达74%。 第七页，共四十二页，2022年，8月28日 中医:“百病皆生于心”，“大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾”中医七情致病论也印证了疾病的心因性 中医：“百病皆生于气” “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”说明很多致病原因，皆可影习气的活动，使脏腑功能失调而致病。王冰说：“夫气之为用，虚实逆顺缓急皆能为病。”张介宾亦曰：“气之在人，和则为正气，不和则为邪气。凡表里虚实，逆顺缓急，无不因气而至，故百病皆生于气”。 第八页，共四十二页，2022年，8月28日 宗教信仰有益健康 最近的一些研究表明，信仰任何一种主流宗教的人，不论男女，其平均寿命均比其他人要长；他们的免疫系统功能也比其他的好；他们的血压比其他低；他们患中风、抑郁症、心脏病和产生焦虑不安情绪的可能性也比其他小；他们自杀的可能性更是远小于普通人。 第九页，共四十二页，2022年，8月28日 这些都是美国的医学院校和卫生保健机构的研究成果。还有更令人震惊的发现：杜克大学医学中心（Duke University Medical Center）的哈罗德·科尼格（Dr. Harold Koenig）博士对所有主流教派进行了调查研究，结果显示“很少参加宗教活动会对人的寿命产生极大的影响，相当于每天抽一包烟、连续抽40年造成的危害”。 第十页，共四十二页，2022年，8月28日 美国癌症协会（American Cancer Society）最近宣称：“医学找不到办法时，有时可以从祈祷中寻找到答案。”从某种意义上讲，这一说法是无可争辩的：对更高