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如何提高记忆力锻炼脑力 脑力运动 提高记忆力 人到中年，记忆力下降在所难免。即使 健忘是人生必有的经历，但也并非不可改变。 你知道有哪些好的方法可以提高记忆吗?下 面由小编给你带来关于如何提高记忆力锻 炼脑力，希望对你有帮助! 如何提高记忆力锻炼脑力 1、玩思维游戏 当你在为自己的一天做规划时，可以通 过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠 军得主，一书的作者斯考特·海格伍德说： “要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子 看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶 漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系 在一起。” 2、闻闻玫瑰花香 德国的一项新研究将一些玩配对扑克 牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先 闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次;而 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！ 另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组 学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了 增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。 3、左右水平转动眼睛30秒 如何提高记忆力锻炼脑力?英国研究人 员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原 因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相 互作用，这对修复记忆很重要。 4、冥想的同时深呼吸 提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大 蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究 中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆 的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里， 坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼 吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10 分钟。 5、学习一种新语言 美国生命发展心理学实验室主任、布兰 迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认 为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪， 比如学习一门外语。不必特别费事，也无需 熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！ 也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。 6、睡个好觉 这样会让你精神抖擞，也可以更好地面 对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女 执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和 准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。 7、无论何时别忘了“回头看” 如果你在准备离开的时候注意回头看 一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪 的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。 8、换只手刷牙 不仅如此，只要改变日常习惯，比如开 始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经 细胞的生长。 9、每周3次，每次至少30分钟的运动 哥伦比亚大学科学家的一项新研究显 示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生 长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。如 何提高记忆力锻炼脑力?专家认为，从事任 何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。 锻炼大脑提高记忆力 1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！ 有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。 2