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本文整理于网络，仅供阅读参考 本文整理于网络，仅供阅读参考 蔬菜瘦身沙拉做法 身材是很多女性的硬伤，人们总对自己的身材不满意。可以说，人们为了减肥，保持好的身材操碎了心。而大家都知道， 减肥的方法很多，如果不能坚持做运动，那么就在饮食上做出改变。大家都喜欢吃蔬菜沙拉，因为蔬菜沙拉可以减肥，但是不是所有的蔬菜沙拉都能减肥，所以有了专门的蔬菜瘦身沙拉。 蔬菜沙拉 功效：利尿消肿，助睡眠，减肥。 材料：生菜 3 片、洋葱半个、黄瓜 1 根、红椒半个、苦菊一小把、食盐少量、橄榄油少量、红醋少许、白糖少许 做法： 准备原料洗净，生菜、苦菊、黄瓜切片，洋葱、红椒切条。（蔬菜可根据个人喜好选择） 橄榄油、红醋、盐和黑胡椒粉适量。橄榄油和红醋比例是 3：1，红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋，但是不要用米醋和陈醋，没有清香爽口的味道了。 将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中，倒入油醋汁拌匀即 可。 田园沙拉 功效：美白祛斑、消减脂肪。 材料：黄瓜1 根、生菜250 克、圣女果250 克、牛油果1 个、黑橄榄 50 克、橄榄油、苹果醋、食盐、黑椒粉 切片。 做法： 小黄瓜去皮、切片；小番茄洗净、对切。 牛油果去核、削皮、果肉切小块；黑橄榄沥干水分、 将所有食材放入沙拉碗， 苹果醋、橄榄油、食盐、黑胡椒粉，调匀成料汁，然 后淋在食材上，充分搅拌均匀即可。 上面就是蔬菜瘦身沙拉的做法，其实建议大家可以把沙拉酱换成酸奶，如果长期食用沙拉酱，而沙拉酱含有的热量又大， 不仅起不到减肥的效果，可能还会增肥。大家在选择蔬菜的时候也尽量选择脂肪摄入量低的蔬菜，希望上面所说的对大家有帮助。