OH卡团体沙龙设计——情绪管理.pdfVIP

OOHH卡卡团团体体沙沙龙龙设设计计————情情绪绪管管理理 主题 ：情绪管理 1.主持⼈介绍 ： （约10分钟） ①活 ⽬标 ：情绪探索 ②活 时间：2个⼩时左右 ③⼈数 ：5~6⼈ 主要内容 ： 对初接触朋友简单进⾏OH卡介绍。 很多时候，我们都会有这样那样的情绪，但是很多时候却很难管理 ⾃⼰情绪。 ⼀般我们会有以下⼏种情况 ： ①与某⼈有关 ：某⼈说的⼀句话，某⼈的⼀个眼神，某⼈做的⼀件事，触发了我们的情绪。 ②与某事有关 ：⽐如会不会发年终奖，好久发，朋友借的钱好久还，⼯作压⼒等。 当⽣⽓了，我们如果说 ：我⽣⽓了/我是⽣⽓的/我很⽓愤，这个时候，我的感觉是我们就像给 ⾃⼰贴标签，哪怕原本没有那么⽣⽓，也会让 ⾃⼰看 起来真的有那么⽣⽓，就真的是应验这句话act as if,so you are. 但是如果我们换成这样去说 ：我有⼀个⽣⽓在/我发觉我内⼼有⼀股⼩⽕苗/我有⼀个⽓愤出现了，这样去说的感觉，就像是在合理的表达 ⾃⼰的情 绪，觉察到了⾃⼰的情绪，⽽当我们觉察到这个情绪并说出来的时候，其实情绪已经恢复了⼀⼤半了。 2.和团体成员讨论，告诉会⽤到孩童卡主卡和副卡，并商定纪律 ：活 开展期间请将⼿机调到震 ，中途请别随意⾛ ，谢谢配合。 （5分钟） 3.开