早餐应该怎么吃比较养胃.docxVIP

本文整理于网络，仅供阅读参考 本文整理于网络，仅供阅读参考 早餐应该怎么吃比较养胃 我们都知道早餐是我们每个人都必须要吃的，因为身体经过一个晚上的新陈代谢，会让我们的身体存在很多的废弃物以及缺乏营养物资，这时候早餐就可以补充身体的需要，所以我们在早餐的时候应该要吃一些鸡蛋或者豆浆等含有大量蛋白质的食物， 并且我们要吃热的食物，不能空腹喝冷的东西。 一、一定要吃早餐一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，需及时补充能量与营养，如果夜间胃里分泌的胃酸没有食品去中和，会刺激胃黏膜而导致胃部不适，久之则可引起炎症、溃疡病;早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。然而不少人由于起床太晚，只能随便吃一点或干脆不吃早饭，这样的确省事，但对健康的影响是可想而知的。还有一些主张“体内环保”，提倡“生机饮食”的人，一大早就喝蔬果汁，理由是摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物。 二、早餐要吃热吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃 气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统加挛缩、血流更加不顺。 三、早餐不宜太油早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会 给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。秋季最好喝粥来养生，下面小编给你推荐几款早餐养生粥百合银耳粳米粥银耳 5-10 克，先浸泡发涨;粳米 100 克，新鲜百合 60 克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。 鲫鱼糯米粥鲫鱼 1-2 条，糯米 30-45 克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。白果腐竹粥白果 12 克，腐竹 50 克，粳米 100 克。将白果去壳去心，同腐竹、粳米同煮为稠粥， 可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;腐竹为豆制品，营养丰富。这款粥比较适合冠心病、高血压、妇女带下等症。 我们看完这篇文章介绍的内容后，我们应该都知道早餐这种东西的应该吃才比较养胃了吧，希望大家能够在平时养成良好的生活习惯。养胃的食物主要有粥类以及蔬菜，建议大家可以喝鲫鱼粥或者小米粥等，也可以喝豆浆等。