(32)--升降的技术讲解.docVIP

1升降 同学们好：我们今天开始学习华尔兹舞升降技术。学习升降技术之前，给大家一个名词 ----链式反应。所谓链式反应，在我们的身体升降技术中，是指我们的身体像链条一样 一个关节一个关节往上升 ，一个关节一个关节往下降， 好，下面请大家跟我一起双脚并拢。我们先双手背后站立，我们先把身体升到高位，当我们下降的时候，一定要感受到由我们的脚跟先着地，在踝关节膝关节髋关节可以一直继续蹲下去。好起来的时候是应该由头，肩，髋关节，膝，踝关节。 这是整个升降技术的一个面，是链式反应。所谓链式反应，就是要使身体的各个关节就像链条一样的一个个下降，一个一个的上升。 请看我们的示范： 保持基本架型，重心升到高位，两个小节下降，两个小节上升。预备开始：降2,3--保持2,3。 升2,3 保持2,3 反复做示范，口令练习 4个。配音乐练习4个。 下面我要给大家第二个名词解释，也是我们的第二个要点：对抗。 除了我们像刚才的升降一样，要注意到我们身体各个关节依次进行运动之外，一个好的升降质量还取决于我们对自己身体内力的控制一个对抗的力量，比如说当我们要下降的时候，一定要感觉到自己身体重心有一种来自从底下往上的一个推力，控制着，让自己不能下降。但事实上你自己的运动方式要控制向下。当我们向上升的时候，要感觉到有一种力量来自于肩膀这里，不让上升，但我们还是要往上上升。所有运动过程是靠自己身体的内力来控制