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一个月工作计划6篇 一个月工作计划篇1 一、减肥前的一些预备工作。  拒绝垃圾食品  1、把全部的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)  2、为自己预备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓舞自己，有时候体重改变不大，但是围度改变很大，也是胜利的;  3、搜集一些常常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，假如想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡  4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要;  5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓舞和监督你同时通过比较来鞭策你。  好啦，做好这些预备工作以后，你就可以开始减肥了。  觉肥计划  一 保证健康饮食  1、每天早晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ml)。  2、必需坚持每天的运丵动1小时以上，运丵动时间最好支配在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运丵动项目因个人状况和条件自行确定：a、慢跑 b、跳绳 c、骑车 d、快走 e、呼拉圈f、散丵步 g、扭腰踢脚  3、远离油炸食品  4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺??  5、适时嘉奖自己一下，(在一个星期内胜利完成这星期的任务，嘉奖