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健身气功五禽戏动作要 点口诀
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健身气功·五禽戏动作要点口诀
起势调息
调整呼吸神内敛，头身正直顺自然，
胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念；
提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵，
心静神凝气机动，神不外驰守丹田。
虎 举
撑掌屈指拧双拳，提举拉按握力增；
卧虎伸腰三焦畅，清升浊降精气生；
一张一驰文武道，深吸长呼肺量添，
含胸收腹伸脊柱，肾水滋阴如清泉。
虎 扑
握拳上提身前俯，挺胸引腰紧收腹，
伸膝送髋体後仰，两爪生威向前扑；
虎视眈眈神威猛，动如雷霆无挡阻，
扑食犹如猫戏鼠，刚中有柔憨态掬。
鹿 抵
迈步转腰
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