初中生心理健康主题班会----关注心理健康 主题教学课件模板.pdf

关 注 心 理 健 康 在现实生活中，不少人有着抑郁心理，其实 抑郁是一种情绪状态，主要表现是情绪显著 的下降，悲伤、忧虑，感到自己没有什么价 值，非常孤独，又自己责备自己，不愿与人 交往，对平时感到愉快的活动没有了兴趣或 者是丧失愉快感，有时甚至失眠等. 但有些抑郁和这种正常的抑郁是不同的，他的抑郁程度 比较重，持续比较久，没有明显的理由可以解释，即使 发生高兴的事情也不会使他们高兴起来.随着抑郁逐渐 的加重，不想做任何事，以至于连早上起床穿衣这样的 日常习惯活动都会感到很困难，严重影响了工作、生活 以及社交，这而种抑郁就不再是正常的抑郁，而是一种 疾病， 抑郁症 抑郁症在我国的发病率为3%—5% ，女性多于男性，其终生患病的危险性 女性为12%—20% ，男性为4%— 12% ，终生患病率高达17%。而患上抑郁 症的人群也有其特点，一般多为文化水平相对较高，有一定社会地位、在 别人眼里工作较好的人》另外，由于社会因素的影响，40 、50岁的下岗职 工中出现抑郁的也日益多见。然而现如今，部分青少年也出现了抑郁症。 青少年为什么也会的抑郁症？ 1、青少年正处于心理发育的特殊阶段，心智不成 熟，所以遇到一些事情时，反应可能更敏感更激烈； 2 、青少年面对的压力较大，他们不仅要面对学业 上的压力，还要面对老师、父母或其他人的压力， 容易造成情绪敏感、焦虑，引起抑郁症，甚至躁郁 症. 3 、有些青少年患抑郁症是因为家族遗传体质导致 的,因为很多青少年患者都存在家族抑郁病史. 如何保持心理健康？ 1.保持乐观的情绪. 要热爱生活，热爱自己的工作学习.善于在生活中 要热爱生活，热爱自己的工作.善于在生活中寻找乐趣， 寻找乐趣，发现乐趣. 2.善于排除不良情绪. 遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把 心中的烦恼或困惑及时讲出来，可以跟老师、 家人、朋友倾诉，使消极情绪得以释放，从而 保持愉悦心情总伴你左右. 3.学会帮助别人. 助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅 使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也 使助人者感到助人后的快慰.经常帮助别人， 就是使自己常处在一种良好心境中. 4.要有广泛的爱好. 比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心 地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识， 又能广泛交友.在偶遇心境不佳时，这种兴趣 活动也能起到化解作用. 在生活中有不好情绪时怎么做？ 第一：运动 做运动.心情差是心理方面的事，可以用身体运动来转移注 意力.可以去打打球放松，假期时也可以找个适合跑步的地 方，最好是风景好的，比如公园周边. 第二：学会倾诉 聊聊天.越是把自己关起来越容易闷坏，心情不好一定要找 个可以倾诉的人说说话，哪怕说些无关的话题.遇到自己想 不懂的事情我们可以求助老师家人，试着把烦恼告诉他们. 第三：娱乐活动 看喜剧、听音乐、看综艺.这是被动接受的最不费力气的事 了，如果假期没有什么要紧事做，就让自己放松，看看喜欢 的喜剧，相信不多时就会忘了那些不快. 第四：旅行散心 去散心.散心可以是户外散步，也可以是一次短途旅行，在 同一个地方呆久了不免难受，见见不同的人、事、物，会带 来更多新鲜感，带来不同的心境.如果你学习感到压抑，不 妨在假期时让父母带着你去旅行，看广阔的世界. 第五：阅读书籍 心情不好的时候可以看一本好书.一本好的事和一部电影一 首歌曲一样，也是可以净化心灵的，而且阅读能灵活人的大 脑思维，可以开解人的烦脑，所以如果你心情不好的时候看 看书吧. 总结 其实每个人都一样，生活总不可能每时每刻都有好心情，只 不过我们要用正确的方法去面对困境，不要让不好的心情左 右我们，我们要学会释放，学面独自承受.风雨过后，终究 会有彩虹. 寄语 同学们，如果身边出现了闷闷不乐的朋友、同学、 家人，请给予他安慰，陪伴、聆听就是最好的治愈 方式.愿所有同学们都平安喜乐. 谢谢观看