提高免疫力,好食物来帮忙.docxVIP

精品文档-下载后可编辑 PAGE PAGE 1 提高免疫力,好食物来帮忙 要提高免疫力，并没有一种神奇的食品能立刻达到效果。免疫力是与整体营养状况有关系的。比如说，如果是贫血的人，补铁就能提高免疫力；如果是缺维生素C的人，补充维生素C就能提高抗病能力。不同的情况，吃一样的东西，不一定能得到同样的结果。  淀粉主食类  首推薯类食品  用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红