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[戚家拳．动功八式]戚家拳
动功八式是戚家拳的其次层功夫，主练腰身，并以腰身带动四肢，实现“主宰于腰”。虽以练功为主，亦隐技击之用。今一并介绍如下。 预备式：双脚并拢，自然站立，虚灵顶劲。待呼吸自然匀称，闭目凝神(图1)。 意念：自上而下放松全身，默念：松――；待全身放松，意守虚无，默念：空――。 第一式：混沌初开。俗称定神式。 动作1：由预备式起，双掌自体侧下垂，向两侧上方提起至肩平，掌心向下，同时吸气(图2)。 意念：双掌劳宫穴采吸大地之气。 动作2：接上势，翻掌心向上，向上托起，合拢重叠于头顶百会穴上方，左掌在下，右
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