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如何才能不焦虑读书笔记模板 01思维导图 读书笔记 目录分析 内容摘要 精彩摘录 作者介绍目录0305020406 思维导图 心理学自助门外汉专家奖方法故事指南障碍威胁恐惧症关切焦虑学会强迫症放松瑜伽秘大探本书关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要《如何才能不焦虑》为包括心理学杰出贡献奖获得者和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖在内的三位心理学专家的新作（他们的《心灵疗愈自助手册》为台湾忧郁症协会推荐书）。《如何才能不焦虑》从日常的故事解读焦虑，并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。《如何才能不焦虑》是一本针对心理学门外汉的自助书，笔调轻快、幽默，逻辑明晰，旨在帮助那些被焦虑困扰的人群，献给一有风吹草动就好不淡定的你！ 读书笔记 读书笔记越看越觉得没意思，坚持看完，同意其中部分原理，但真的不实用。一句话概括中心思想：焦虑的产生来自关切加威胁，让你焦虑的不是事情本身，而是你对事情的认识。心理问题不可能因为阅读一本书就得到改善，焦虑永远也不可能被摆脱，唯一能做的只有慢慢学会与它保持恰当的距离。首先，必须有一股能将人从愚蠢的错误中拽回来的力量；第二，在这个世上，除了爱，宽恕是最有生机，也最强大的一种力量；最后，担忧、恐惧与焦虑都是情绪能量的自产垃圾，要学会用希望、信念和积极思维来取代它。焦虑和困难，就像一根看不见的弹簧，想要避而不见或者压制它们，也许最后还是被无情回弹而反噬。【读书笔记】今