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武当纯阳十三掌教学 [武当纯阳十八养生掌] 　　一、醒醐灌顶 　　 　　两宫相对起太极，松腕坠肘脚右移。 　　翻转双掌轻前插，醍醐灌顶混三气。 　　起式：自然站立，微蹲向右开步与肩齐，双手掌心、两肘对在身前，缓缓抬起与胸同高，吸气，掌心向上稍前插，十指相对旋掌下按至小腹处，以肘带掌贴身两边抹开，呼气。碾掌，翻掌指尖朝上，两边向上抱起，先看右手再看左手，吸气。两掌抬至头顶，十指相对，灌顶下压，眼看前方一米处，呼气。(图1-9) 　　 　　二、河洛寒鸭 　　 　　十指相对平托起，胸上双分转肩吸。 　　虎口向肋过血仓，右转左旋碾掌屈。 　　接上式，手