学会自我调节情绪　心理课件.pptxVIP

情绪管理;课前轻松小游戏;心理剧《我要换座位》;A同学：老师，我不要跟何克源做同桌，我不喜欢他 老师：每个人都有自己的优点和不足，我们要学会欣赏和包容，何克源其实本身有很多优点，你只是还不适应，给自己几天时间，老师相信你们会成为好同桌的。 A同学并没有把老师的话听进去，之后把自己的桌子跟何克源的桌子拉得很远，保持很远距离（整天对何克源大吼：讨厌你） A同学：（打电话）妈，我不要跟何克源坐，你帮我打电话给老师，叫她帮我换同桌，不换我就不写作业，不听课。妈妈你跟老师说嘛！什么？你也同意老师的处理方法？怎么可以这样！ A同学在这几天里面，每天都闷闷不乐，作业不写，课不听。;情绪“有度”;道出心声;体验与分享;中学生中常见的情绪困扰;情绪困扰产生的原因 ;不良情绪带来的危害 ;情绪管理的方法 ;1.注意转移法：做一些平时最感兴趣的事，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来。 2.情绪宣泄法：当一个人在生活或工作中受到挫折或打击后，由于种种原因，当时又无法将受到的委屈或不满表现出来，只好把这种负性情绪压抑下去。但由于人的心理承受力是有限的，不良情绪长期积郁在心中，人的心理就会出现严重的失衡，也很容易导致疾病。为了维持自身的心理平衡，人们就需要去寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以宣泄，使心中积压的负性情绪得以稀释，从而摆脱这种负性情绪的干扰，保持心理的平衡。 （适当的场合哭一场，向人倾诉，写写日记，发发牢骚，声声吁叹，阵阵大吼）;　3.理智克制法：人是有理智的，在陷入不良情绪，尤其是陷入心理学上那种遇事爱冲动的消极情绪，亦称冲动情绪时，我们不仅要学会正确的排解，更应该调动自己理智这道“闸门”的力量，去控制它，并且尽力使情绪愉悦起来。（摒弃一些不合理的观点，宽容谦让，自我暗示，提醒激励，换位思考）;教师寄语