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慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法读书笔记模板目录 内容摘要思维导图0201 读书笔记 目录分析0304 作者介绍 精彩摘录0605思维导图本书关键字分析思维导图想法慢动想法感受原因动作法门想法佛祖第章心灵慢动作序善意冥想心力量手把手和尚内容摘要内容摘要慢动作冥想法，是最日常、简单的冥想法：慢慢地伸出手，慢慢地握住杯子，慢慢地拿起杯子，慢慢地喝一口水，慢慢地咽下水，慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时，留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。2600年前，佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门，从压力和焦虑中获得了解脱。读书笔记读书笔记用最直白的语言，说了冥想那回事儿。简单易懂，没有很多概念性的表述，大部分都是实操方法，讲解清晰，想练习冥想的人可以看看。读书破万卷，灵犀一点通。简单概括：消除焦虑就是摈弃杂念，摈弃杂念就是停止思考，停止思考的办法是“实况转播”。通过这本书的慢动作冥想，可以去认识了解心与无思考，提升自己的专注力，让自己不那么焦虑。冥想确实有一定的效果，至于书中的其它观点，存而不论，省得扫兴。非常非常好的一本书，对于我这种人顾虑很多，思想很混乱，身上有很多问题的，只能说帮助很大，他会教你应该如何的对待自己的问题，并解决问题，并且可以使自己心情舒畅的生活，活着做一个好人利己利人。慢下来，静坐站立步行，做杂物都是冥想。极慢慢的喝水，就像《正念饮食》倡导的吃东西方法，尤其是正念品尝葡萄干，注意力集中在当下。强烈推荐大家阅读，超级棒的一本书，感觉是所有冥想书籍里面最有用的一本！??这本书好像把冥想那种不切实际的感觉脚踏实地化了，从而变得切实可行。目录分析目录分析第3章冥想的力量——让心灵变强壮3第1章序1第4章焦虑的原因——心为什么烦恼？4第2章冥想初尝试·慢慢喝水2第5章善意冥想法——现在起马上就能变得平和5目录分析第6章慢动作冥想法——让焦虑全部消失第7章老和尚手把手排解冥想疑难作者介绍同名作者介绍这是《慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。精彩摘录精彩摘录这是《慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法》的读书笔记模板，可以替换为自己的精彩内容摘录。谢谢观看
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