汇报课——立定跳远.pptxVIP

立定跳远——动作方法及图解 完整的示范预摆 起跳 腾空 落地 预摆预摆：两脚左右分开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量向后摆。 起跳起跳:两腿快速蹬地，两臂由后向前上方摆动，给身体一个向前上方动力。从而使身体向前上方腾空。 腾空腾空:腾空时需要充分展体 落地落地:落地时收腹举小腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。 跳远小四步预摆：两脚左右分开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量向后摆。起跳:两腿快速蹬地，两臂由后向前上方摆动，给身体一个向前上方动力。从而使身体向前上方腾空。腾空:腾空时需要充分展体。落地:落地时收腹举小腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。 立定跳远——重点与难点重点： 摆臂与蹬地的结合； 两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。难点： 空中展体 抬腿收腹 双脚屈膝缓冲，轻巧落地。 立定跳远——小口诀两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调。空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。 小思考问：我们跳远时为什么要下蹲和向后摆手呢？答：下蹲是为了让我们更好的蹬起，向后摆手是为了让我们腾空后能够展体。问：我们