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中国男子足球队训练内容记1 中国男子足球队训练内容记录 2003年1月16日星期四 地点:云南红塔基地 天气:晴 第一次课 9:45 14人+2名守门员 耐力训练 2500米X3 , 队员分成3个小组，第一组出发后，每隔15秒再出 发一组。每次连续跑10圈，要求10分钟跑完，原 计划跑3个(7500米)，间隔休息5分钟。 长85米 , 在实际练习中，由于队员的体能与教练想象有较大宽40米 差距, 达不到每圈1分的要求，所以只跑了两组，共250米 第一组跑了9圈用10分45秒;第二组8圈用10分 钟。队员的脉搏在25—28次/10秒之间。 阿里汉:训练时可告诉队员练什么，为什么要这样练，起 点 但练多少不一定要告诉队员，否则队员会自己掌握，可 依据队员的身体状态调整计划。经过一周或十天这样的 练习，大家就会感觉轻松了。 第二次课 11:45 14人+2名守门员 1( 5V2和4V2。10米X10米， 一脚出球(4V2可两 脚，但不能连续两脚)，约10分钟(图省略)。 2( 组合传球。 , 尽量一脚出球，球传到对面后，接球人要一脚 横传给同伴，再反向做回。每2分后换中场队 员，约做16分钟。 , 左图仅是一个基本配合路线，可想象出多种配 合路线，如同比赛的推进过程，有边路插上， 中路接应，可短传，可长传，有转移，可多种 选择。 3( 腹练习。腹、腰、侧