足球脚背外侧运球技术 (1).pptVIP

20 17 脚背外 侧传球 CONTENTS 目录 Page 3 特点 Page 4 动作要领 Page 10 易犯错误 Page 11 练习纠正 01 特点 易于变化运球方向和发挥奔跑速度，还具有掩护球的作用，运用时灵活性、可变性强，运球形式可分为直线运球、弧线运球和转换方向运球。 02 动作要领 学习之前我们先看一个完美运球的例子： 动作要领 运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂屈肘自然摆动，歩幅稍小。运球脚提起，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍内转。在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球。 脚背外侧运球跑动时，身体姿势与正常跑动时相同，因而可以发挥出较快的速度，故其与脚背正面运球有相同的用途，另外由脚腕的动作可以很快改变脚背外侧面所正对的方向，故在运球脚一侧改变方向时也多采用这种运球方法。这种方法能用身体将对手与球隔开，故掩护球时也常用。 步骤分解 触球部位 我们运球最常用的就是脚背外侧推拨运球，尤其是高速运球中必不可少的基础动作，很多小伙伴现在还是在用正脚背运球，虽然能达到运球的目的，但是在高速运球过程中就容易出现失误，并且不利于脚腕对球的控制。 下面我们来看看正确的触球部位： 触球部位 　带球时我们一般都用惯用脚，这取决于我在场上的位置和对手的位置，用左脚或者右脚用相同的技术动作，如果你惯用脚是左脚，就是左脚的脚外侧： 触球部位 正确的脚外侧运球会增大接触球的面积，会让运球更稳定也更容易控制。 脚背外侧推拨运球时，一方面让球更稳定在自己的控制范围内，同时在遇到逼抢时可以迅速通过脚腕的变化将防守人隔开。 03 易犯错误 A 运球脚直腿前摆，难以控制推拨力量； B 膝、踝关节僵硬影响控球效果； C 身体重心偏高或后坐，影响重心跟进； 04 练习纠正 在练习中，确定支撑脚的位置和触球脚的部位，进行走步式练习，体会动作要领 在练习中，可变换运球方向，强调推拨动作的动作顺序 1 2 练习纠正 脚背外侧运球是足球中最基本的技术，我们再开始准备运球前，首先要将脚侧立，脚面朝外脚尖朝下，用这个脚背外侧触球，这样触球面更大更平，向前推球更稳。练习前我们可以慢走试着一步一带，直到熟悉这个触球感觉为止。 　　我们在开始练习脚背外侧运球时会出现一瘸一拐的现象那很正常，当我们熟悉了这种触球感觉后，就会变为一种有律动的运球感觉。 开始练习的时候可以走着练，逐渐过渡到慢跑到加速的过程。 　　很多小伙伴在运球时，会越运越快，直到最后皮球不受控制，这个最大的问题就是触球时不是用脚把球推出去，而是“踢”出去的。 　正确的触球时有点带摩擦的轻推，仔细看上图即使是在高速的运球过程中，脚与球的接触也不是触电般的弹开，而是始终要有一个亲密“接吻”的过程，这样才能保证运球的稳定性和对球的控制。同时这样让防守队员也很难下脚抢断。 练习纠正 脚型未能及时恢复跑步姿态： 　脚背外侧向前推球后，脚落地时打开的脚外侧恢复跑步姿态 注意看图中，脚背外侧轻推向前，运球脚倾斜侧立，触球后脚立刻恢复到跑步的姿态，这样就保证了你人可以跟上球的速度，继续保持了对球的控制。