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居家康复手册新型冠状病毒感染者居家治疗康复指导培训小阳人新冠感染者 PART-01恢复期主要健康问题和康复建议PART-02恢复期心理调试和营养支持PART-03日常生活注意事项PART-04居家消毒建议目录/CATALOG 前言发热、咳嗽、乏力、嗅味觉减退、咽痛和肌痛……当感染奥密克戎后，身体可能会出现以上不适感，如何更好地缓解？结合世界卫生组织发布的最新版《新冠康复指导手册》、国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组发布的《新冠病毒感染者居家治疗指南》以及专家给出的实用建议，我整理了一份“康复手册”，涵盖大家关心的10大问题：前言——prefaceJU JIA KANG FU SHOU CE 新型冠状病毒感染者居家治疗康复指导培训恢复期主要健康问题和康复建议PART 01 （1）卧床休息：体内的免疫系统正在与新冠病毒激烈厮杀，你需要保证良好的休息。（2）多饮水：发烧的时候需要多喝水，可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热；另外多喝水，还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。（3）吃清淡、易消化的食物：要尽量吃清淡易消化的食物，避免过于油腻，增加身体负担，让消灭病毒的战争功亏一篑。（4）药物治疗：对于感染性发热而言，发热本身是机体免疫系统清除感染源的表现之一，除非高热以及患者严重不适外，通常可不急于使用解热药等药物。但对于高热患者必须进行降温处理，可选择的解热药有对乙酰氨基酚和布洛芬。1、发热患病居家休息JU JIA KANG FU SHOU CE 选择1种退烧药即可，很多感冒药为复方制剂，都含有对乙酰氨基酚，使用前仔细阅读说明书，避免重复、超量用药。患病居家休息JU JIA KANG FU SHOU CE特别提示： （1）轻度咳嗽不吃用药。咳嗽对于病人来说本身也是一种反射，是最基本的一种反应，可以通过咳嗽把呼吸道内的病原体通过分泌物的方式咳出来。如果咳嗽症状不是特别严重，不应该吃止咳药。（2）重度咳嗽使用止咳药物。若咳嗽症状非常严重，有出现呼吸困难的倾向或影响到正常睡眠与休息的时候，可以适当地服用止咳药进行对症处理，可选择的药物有氢溴酸右美沙芬片、右美沙芬愈创甘油醚糖浆、盐酸氨溴索片、乙酰半胱氨酸泡腾片、连花清瘟颗粒（胶囊）、宣肺止嗽合剂、荆银颗粒、痰热清胶囊等。2、咳嗽患病居家休息JU JIA KANG FU SHOU CE 3、乏力患者常见症状JU JIA KANG FU SHOU CE休息可以给疲劳乏力的身体充充电，也可以缓解焦虑情绪，避免“过度疲劳”。良好休息康复期出现乏力、酸痛，有可能是镁和钙的缺乏。果蔬等是良好来源。注意补充营养温暖可以促进催产素的释放，增强信任和宽容的感觉，也会缓解人的负面情绪。一杯热水，一个厚毛毯，都可以带来温暖。让自己暖和起来进入冬季，居家长衣长裤，晒太阳不足。沐浴一下阳光，有助于改善心情和睡眠，赶走疲惫。晒晒太阳docerID:4610637 （1）保证充足的优质睡眠，要有规律地入睡和起床。比如，睡前一小时停止使用手机等电子设备；尽可能减少尼古丁（如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入。（2）保持社交很重要。与他人交谈有助于减轻压力，为你提供支持。（3）健康饮食，尽可能逐渐恢复日常活动或爱好，都可改善情绪。（4）其他放松技巧：例如冥想、正念减压疗法、意念或可视化导引、沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。生病会对情绪产生影响，尤其身体在不适的情况下容易产生负面情绪。《新冠康复指导手册》建议：症状应对策略JU JIA KANG FU SHOU CE4、焦虑失眠 5、疼痛（1）转移注意力，放松心情：听放松的音乐或者冥想有助于缓解疼痛。（2）适度运动：温和的运动有助于释放身体内部被称之为内啡肽的化学物质，有助于缓解疼痛。（3）药物治疗：对于关节、肌肉或者全身疼痛，可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬等非处方镇痛药进行治疗。中药疏风解毒胶囊和六神丸也具有一定疗效。症状应对策略JU JIA KANG FU SHOU CE 新冠病毒感染康复阶段，部分患者出现心慌、心悸的症状，此时建议应注意多休息，调节生活作息，保持充足睡眠，同时应该加强自身营养，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，提高机体抗病能力。6、心悸患病居家休息JU JIA KANG FU SHOU CE （1）新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过呼吸机后。 （2）补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。不要使声音紧张。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。7、声音问题患病居家休息JU JIA KANG FU SHOU CE 8、吞咽困难（1）吃喝时保持身体坐直，一定不要躺着吃或喝