精选放平心态轻松迎考中考考前心理辅导讲义.pptVIP

（优选）放平心态轻松迎考中考考前心理辅导课件 当前第1页\共有34页\编于星期一\10点 影响考试的因素是什么？ 硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－考试的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－考试的关键 当前第2页\共有34页\编于星期一\10点 一、压力的来源 二、压力带来了哪些问题，如何面对？ 三、怎样调整心态，轻松备考 四、考前应做的十件事 五、考试中应试答题的策略 当前第3页\共有34页\编于星期一\10点 一、压力的来源 社会：就业、人才选拨方式 ；教育资源分配不均衡 学校：重视 家长：高要求、高期望 攀比 唠叨 过渡照顾 当前第4页\共有34页\编于星期一\10点 二、压力带来了哪些问题，如何面对？ 心情故事1：中考已经进入倒计时，我每天都在紧张的复习，可最近总感觉所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式等，在头脑中不那么清晰了，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。真急人可怎么办？（高原现象—产生原因—建议） 心情故事2：天天做卷子，都腻了，容易题，一看就会懒得做;难题，想半天做不出来，心烦不愿做。复习课本吧，好像什么都懂，拿着书不知看什么。越临近中考，越不知该学什么，有些浮躁，忙忙碌碌却没有提高。 （考前焦虑—建议） 当前第5页\共有34页\编于星期一\10点 心情故事4：越临近中考感觉压力越大。生活中一点小事就能引起情绪的波动，看什么都不顺眼，常常发脾气，发完脾气心里又后悔。这种烦躁不安，让我无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁感呢?（考前焦虑—如何克服） 压力带来了哪些问题，如何面对？ 心情故事3：随着中考的一天天临近，压力如空气般无处不在。我总在想：两个月能提高多少呢?真后悔以前没用功，如果再有几个月的复习时间该多好啊!可是后悔有什么用，以现在的状态怎么能考上重点呢? （考前焦虑—如何克服） 当前第6页\共有34页\编于星期一\10点 心情故事5：想睡睡不着，难入睡，心烦，越烦越睡不着。（失眠—怎么办） 压力带来了哪些问题，如何面对？ 当前第7页\共有34页\编于星期一\10点 心情故事6：在数学摸底考试中，我遇到没见过的题型，心一下子慌了，结果没有掌控好时间，成绩很差，还甚至影响了其他科目。现在非常害怕在中考中出现类似情况，因紧张而发挥不好，考不上重点怎么办，可是越担心，紧张越无法摆脱。（考前怯场，对考试恐惧—建议） 压力带来了哪些问题，如何面对？ 当前第8页\共有34页\编于星期一\10点 考场慌乱： 出现克拉克现象 当前第9页\共有34页\编于星期一\10点 三、怎样调整心态，轻松备考？ （一）、正确看待中考，正确对待成功与失败 调整中考理念 平常心对待中考 对考试成绩的认识 当前第10页\共有34页\编于星期一\10点 三、怎样调整心态，轻松备考？ （二）、正确认识自己，给自己一个合理定位 找准自己的位置 不否定自己 当前第11页\共有34页\编于星期一\10点 三、怎样调整心态，轻松备考？ （三）、学会自我暗示，营造积极心态 什么是积极心态 两个秀才的故事 自我暗示 当前第12页\共有34页\编于星期一\10点 三、怎样调整心态，轻松备考？ （四）、考试焦虑的自我排解 焦虑 考试焦虑 对考试焦虑的认识 叶克斯和多德森定律 排解方法 当前第13页\共有34页\编于星期一\10点 四、考前应做的十件事 1、制定好时间计划 2、进入中考时间节奏 3、每天以中考的心态做卷子 4、抓住最佳记忆时间 5、最好不玩电脑和上网 当前第14页\共有34页\编于星期一\10点 考前应做的十件事 6、参加自己喜欢的文体活动 7、注意饮食卫生，防止胃肠疾病 8、调整睡眠 9、心平气和，防止烦躁 10、增强信心 当前第15页\共有34页\编于星期一\10点 1、检查试卷 书写信息 2、先易后难 稳扎稳打 3、快慢结合 准确解答 4、试题太难 保持自信 5、试题简单 细心取胜 五、考中应试答题策略 当前第16页\共有34页\编于星期一\10点 1、检查试卷 书写信息  了解试卷总页数，是否全部发放。检查试卷是否漏印、空