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《正念禅修》读后感 一直忙碌着，忙着工作，忙着家务，忙着干各种各样的事情， 但惟独没有给自己的心灵留点时间。都说这个世界很浮躁，很喧 嚣，很功利，这样的世界还有一张床安放我们的心灵吗。 当看到这本《正念禅修》的书，就被封面“在喧嚣的世界中 获取安宁”的副标题所打动，配上书面沉静的图画，似乎我在这 个片刻可以远离尘嚣了，虽然那种“采菊东篱下，悠然见南山” 的境界无法抵达了，那么“结庐在人境，而无车马喧”的境界能 否修炼到呢。如果能修炼到的话，那将是一种怎样的智慧呢，或 许那才是“大隐隐于市”吧。 期望通过一本书就改变自己的生活状态，升华到一种境界, 那是绝无可能的，但是通过阅读一本书，至少能启动你努力改变 的“导航”，或许在顿悟之下，你开始走向“正念禅修”之路。 这本书不要因为名字就以为是中国传统文化中的儒释道的一种, 它和这些毫无关系，只是一个名字而已，而在名字背后，续写的 是现代生活节奏的人们，为了寻找心灵的归属，而研究的一套科 学的自我修身养性的方法。 纵观全书的12篇，并没有从一开始就启动读者修炼的程序, 而是介绍了忙碌的生活中消极思考和行为方式如何，比如我们困 惑的思想，想要摆脱的恶性循环，这些都是几乎我们每个人生活 中实实在在存在并困扰给我们的顽疾。由此《正念禅修》帮助我 们分析并认识我们的生活的本来面目，帮我们找到束缚我们的新 科学证据，然后帮助我们摆脱这些“烦事”的束缚。 而本书的重点更是侧重于第四篇之后，共分八篇完整地介绍 了如何正念禅修：第一周认识自动导航状态，第二周关注你的身 体，第三种迷宫中的老鼠，第四周离开谣言工厂，第五周直面困 难，第六周深陷过去还是活在当下，第七周你是从什么时候不再 跳舞，第八周喧嚣但珍贵的生活，一步步一周周，随着时间的推 移，在尘世中的我们能够真正安宁下来，完成自我的修炼和蜕变。 尽管我们如此努力地追寻快乐，结果却错失了生命中最重要 的部分，毁灭了我们一直渴望的内心安宁，但是正念禅修的方法， 帮助我们找回曾经失去的安宁，这就是这本书传达给我们的方法。