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如何使你荷尔蒙分泌正常 确保健康
Lele was written in 2021
如何使你荷尔蒙分泌正常 确保健康
1.至少睡 6-8 小时
某些证据证实，睡不够(就是每晚少于 8 小时)才是让你戏剧性发胖 的原因。只要睡不够，瘦素就会减少，饥饿激素就会暴冲，同时间，人 体处理糖分的能力就会降低，也升高第二型糖尿病的风险。
你也知道该早点上床，但就是睡不着，有些小撇步可以试试：白天 去晒晒太阳，重新设定生理时钟，让地球的自然规律帮助可体松与血清 素回到正常水准。选个不讨厌的运动开始动一下，并尝试变成规律，规 律运动是失眠的解药之一。
专家的建议是， 关灯。黑暗才能刺激褪黑激素， 锁住大脑帮
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