健康教育-睡眠及失眠.pptVIP

名目睡眠与健康1 睡眠与健康－了解睡眠睡眠的定义 近些年的讨论现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，而不是被动的觉醒状态的取消。睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；睡眠是恢复精力所必须的休息，适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 2 睡眠与健康－了解睡眠从生理角度讲睡眠是指大脑为了将刺激和刺激联结安排固化给相应神经细胞（重整信息）的需要，把兴奋点（注意）暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞，并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动，而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰（信息过载），必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细胞的作用的必要的生命过程。 （也可以理解为生化能量有限，醒着时这些神经细胞以接受和处理刺激，创建和调用刺激联结为主，睡眠时以整理、过滤和固化刺激联结为主）3 睡眠与健康－了解睡眠借助脑电图的分析 ，可以把睡眠分为慢波睡眠（非快速眼动睡眠）和异相睡眠（快速眼动睡眠 ），慢波睡眠又分为4个期（1、2期为浅睡期，3、4期为深睡期）。睡眠时相的转换：正常成年人入睡后，首先进入慢波相，通常依次为1～2～3～4～3～2等期，历时70～120分钟不等，即转入异相睡眠，约5～15分钟，这样便结束第1个时相转换，接着又开头慢波相