健康教育的理论与常识.pptVIP

科学锻炼、增进体质健康！;健康教育的理论与常识;一、健康的科学概念; 肌体健康可用“五快”来衡量： ①吃得快；②便得快；③睡得快；④说得快；⑤走得快。 精神健康可用“三良”来衡量： 良好的共性，良好的处世能力，良好的人际关系。 依据我国《成年人体质测定标准》分析，我国正统的健康观念包含五个方面： ①身体发育水平；②身体功能水平；③身体素养及运动水平；④心理状况；⑤适应能力。 ;二 健康的四大基石;㈠ 合 理 膳 食;红是：一天一个西红柿。喝点红葡萄酒，可以降血压、降血脂、抗年轻、不得心脏病。 黄是：红黄色水果蔬菜，主要含维生素A。胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、南瓜、红辣椒。 绿是：绿茶，饮料茶最好，茶叶中绿茶最好。绿茶中含有茶坨酚，可以抗癌，全部的饮料中含量第一。绿茶中含的氟，可以固齿杀菌。绿茶本身含茶甘宁，可以提高血管的韧性，预防脑出血。 白是：燕麦、燕麦片。 黑是：黑木耳，可以降血粘度，一天5—10克，一斤可以吃50—100天。;二 适量运动;三 戒烟限酒;四 心理平衡; 生活就像一面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。怎样保持正直、愉快的心态？无外乎“三个乐”第一助人为乐；其次知足常乐；第三得意其乐。每天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相适莫问留春术，淡泊安静比药好。 二十一世纪最宝贵的是健康，为了同学们的健康，送给每一位同学一付良药：那就是真正健康的心灵八珍汤；